女人排毒最好的技巧小竅門

　　體內如果毒素過多的話對健康不利，特別是女性，一定要注意排毒，女人排毒有哪些技巧?下面就讓小編來告訴你答案。

　　女人排毒最好的技巧

　　1、喝水

　　這是女人最簡單的，也是最常用的技巧。通過喝水排毒主要有三種方式：

　　一是讓毒素隨著尿液一起排出去，因為水喝多之後，人體就會尿意。

　　二是讓面板上的毒素伴隨這汗液一起排出體外，人只要熱了或是運動之後，都會大量流汗，這些汗液大多是身體內部的水分，還有一些其他物質。所以說，多喝水既可以補充因為流汗流失的水分，又可以讓毒素更好地排出體外。

　　三是讓毒素通過糞便一起被帶出去，因為水分進入腸道之後，可以讓腸道便溼潤，從而增加其蠕動的速度。同時糞便也會吸收部分水分，這樣的話，使得糞便在被排出去的時候更加輕鬆。累積在腸道內的毒素，一般都會和糞便結合，所以說，當糞便被排出去的時候，毒素也隨之被排出去了。

　　2、鍛鍊

　　很多女人都不愛鍛鍊，因為鍛鍊的時候會讓整個人都很多。但是小編提醒，鍛鍊可是一個相當不錯的排毒方法。因為女人在鍛鍊的時候，身體會大量排汗，這樣的話，一部分毒素就會溶解在汗液中，隨著汗液一同被排出體外。

　　另外，人體在鍛鍊的時候，身體會發熱，血液迴圈也會加快，使得面板的毛孔也會張開，這樣的話，有利於更新排出廢物，這些廢物中自然包括了不少的毒素。

　　所以說，女人們想要排毒的話，請認真鍛鍊，堅持鍛鍊，比如說每天慢跑或者練習瑜伽或者是打打太極之類的。

　　方法

　　1、早上空腹喝水法

　　首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。

　　2、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。

　　3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　4、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　5、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　6、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順著腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因為這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。