治療焦慮症的方法有哪些

　　焦慮症是目前很常見的一種精神疾病，很多朋友可能都多多少少的出現過焦慮症的問題，該如何去治療好呢?下面是小編為你推薦治療焦慮症的方法，希望能幫到你。

　　治療焦慮症的方法

　　1、嘗試自我鬆弛

　　即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

　　2、採取自我刺激

　　焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

　　3、要樂觀

　　焦慮症的情況主要是患者缺乏自信心，所以當發生焦慮症的時候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復自信的情況。

　　4、學會自我反省

　　有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。

　　5、為自己增強信心

　　自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　焦慮症的症狀

　　1、反覆傾訴

　　有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反覆傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

　　2、肌肉緊張

　　雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴，焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。可通過定期運動來減壓。

　　3、非理性的恐懼

　　恐懼症是焦慮症的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕物件，就可能是焦慮症在作怪了。

　　4、驚恐發作

　　表現為突如其來的恐懼感和無助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　5、睡眠質量下降

　　難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來後也難以平靜。

　　6、重溫傷害

　　一項研究表明，社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象，比如腦海中反覆重現以往被人嘲笑的畫面。

　　7、過度擔心

　　廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。若一週擔憂超過4天，持續半年，並且惡劣情緒讓人痛苦，並影響生活和工作，就可能是焦慮症了。

　　8、慢性消化不良

　　胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體症狀表現出來。最為常見的是腸易激綜合徵，表現為胃部絞痛、腹脹、便祕或腹瀉。

　　患上焦慮症的危害

　　1、影響兒童身高

　　這一點主要針對青少年兒童。在一定程度上，心理因素會影響兒童的生長髮育，長時間處於焦慮情緒下的兒童，體內的生長激素分泌水平會降低，從而導致身體發育緩慢，個子矮小，對孩子的成長是極為不利的。

　　2、容易造成失眠

　　焦慮症影響的可不是一天兩天的睡眠問題，一項研究表明，焦慮症可能導致長期的睡眠問題，可長達6個月或者更長。而長期失眠反過來也會增加焦慮的程度，有些患者還可能因失眠而患上抑鬱症。

　　3、增加癌變機率

　　眾所周知，人在虛弱的時候各種疾病就會趁虛而入。現代醫學研究表明，人在受到外界影響或打擊出現焦慮的時候，會長期處於緊張、壓抑、恐懼、沮喪的情緒之中，身體的抵抗力和免疫力急劇下降，癌症就會隨之而來。這點女性尤為明顯，得過乳腺癌、子宮癌的大都是比較焦慮的人。

　　4、易患心臟疾病

　　據報道，容易產生焦慮的男性大約有四分之一會患上心臟疾病，而且自殺的概率比常人高出了23%左右，女性焦慮症患者的自殺率同樣比正常人高出了23%。在焦慮症患者中，有20%左右的人容易患上心房纖維性顫動，如果這種顫動不及時消除，就會導致心臟停止跳動，造成死亡。

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