老人失眠怎麼辦

　　睡眠時間是我們身體進行自我修復的黃金時間，但是，現在越來越多的年輕人陷入失眠的狀態，然而老人也是失眠的一個多發群體。老年人如果出現了失眠的症狀，那極有可能會影響到老年人健康。老人失眠更需要我們的幫助，但是，你知道老人失眠要怎麼辦嗎?

　　如何解決老人失眠的問題

　　1、保持良好的心態

　　老人不要因為自己失眠，而過於擔心失眠會給自己身體健康帶來的危害，失眠的老人更應該保持樂觀、知足常樂的良好心態。建立有規律的生活制度，每天睡眠時間要按時，即使睡不著，一到睡覺時間就要躺在床上，如果實在睡不著，可以在睡前半小時洗熱水澡，或者用熱水泡腳;對社會競爭、個人得失等有充分的認識，明白自己在社會上的地位，避免因挫折致心理失衡;時而進行適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡;養成良好的睡眠衛生以及環境習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;有些老人士很愛睡前喝茶的，這也是導致失眠的其中一個因素，因此避免睡覺前喝茶、飲酒等;老人在白天記得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠時間。

　　2、多親近大自然

　　老人失眠的話可能是因為長期呆在室內，沒有怎麼呼吸新鮮的空氣，因此要偶爾出去走走，散散步，多多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情，可以叫家人一起陪同去山區或近郊旅遊、海邊吹風等等，適當的戶外活動，會使得緊張的神經得以很好的緩解，對睡眠有一定的幫助，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

　　快速入睡的方法

　　1.睡前不要看電視

　　不少老人都養成了睡前看電視到很晚的壞習慣，其實這樣會嚴重影響大腦運動，總是處於活躍的狀態下，難以輕鬆入眠。

　　2、提前上床睡覺時間

　　如果老人總是熬夜，沒有科學的作息表，怎麼能在輕鬆入睡呢?調整好老人的作息習慣，要整理好事情，輕鬆入睡。

　　3、白天運動

　　白天做適當運動量，能放釋放身體的能量，產生一定的疲勞感，讓老人夜間也容易入睡。

　　4、睡前牛奶

　　外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓老人更加容易入睡。

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