早上睡醒水腫了怎麼辦

　　很多人早上起來都會發現臉腫了一圈，那麼是什麼原因導致的水腫呢?下面小編給大家分享個水腫的原因，一起來看下吧。

　　究竟什麼樣的狀態為之水腫

　　判斷自己是否是水腫可以從下面的這個方法來檢查一下自己是否水腫了

　　早上起來之後撫摸一下自己的肚子，如果是軟的話就說明你是水腫型的肥胖，但是如果是硬的話就說明你是脂肪型的肥胖。

　　水腫型肥胖究竟是怎麼形成的

　　除了我們自己所熟知的一些病理性的水腫型之外，還有就是我們自己平時生活習慣所導致的，身體排毒不暢，就有可能導致身體的水腫，現在正值夏季，女性的免疫力下降，身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙;這時候水腫就變得特別明顯，水腫的壞處有很多，不僅讓人看起來臃腫有肥胖感，而且讓人感覺神色倦怠，更有可能影響內分泌失調等情況的發生。

　　首先我們可以在飲食上面改變自己的飲食習慣，這樣可以很好消除那麼腫脹感，水腫可以多吃一些有利於排除水分的食物，比如說：

　　1、蘋果醋利尿消水腫

　　當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

　　2、燕麥粥消水腫

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

　　3、花椰菜高纖維有助消水腫

　　如果想要消除身上的水腫症狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素c有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素e則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便祕症狀。

　　減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

　　4、香蕉防便祕

　　含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便祕，防止肚子水腫。

　　5、薏米排水分

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

　　6、紅小豆刺激腸道

　　紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

　　7、柚子茶去水腫

　　柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

　　在水腫型的減肥過程當中儘量要以飲食清淡為主，切記不要食用太多的食鹽，也不要吃大量的蔥薑蒜等辛辣食物。即使在水腫減下來以後一段時間之內也要注意飲食的禁忌，這個時候可以適當地多吃一些營養豐富的食物，但是還是儘量以清淡為主。

　　除了在飲食上面我們可以減輕水腫的症狀之外，我們還可以通過運動來結合飲食達到比較理想的減肥效果。

　　其實很多不好的生活習慣導致了我們自身身體出現了這些水腫現象，我們除了要在飲食上面改變之外，我們還可以在餐後堅持站立15分鐘，然後半小時以後進行跑步30分鐘，或者進行其他有氧運動30分鐘，這樣就可以達到很好的效果。

　　飲食習慣的改變和運動量的增加可以讓我們的身體處於正常的狀態，有利於新陳代謝的迴圈，還有利於排毒。

　　清晨眼部浮腫之原因

　　眼皮浮腫的原因很多，如睡眠不足、飲食起居不合理以及吸菸、喝酒、昆蟲叮咬等者有可能使眼皮浮腫。

　　另外，單側腫多半與區域性因素有關。例如眼睛的結膜炎、麥粒腫、區域性接觸性過敏等，但多會伴有疼痛，或發癢發紅、分泌物增多等炎症表現，一般都是小問題。

　　如果是突發的雙側眼皮浮腫，首先會想到是沒睡好。當然，睡前喝水太多或飲食的鹽分過高也可以引起眼皮浮腫，但一般都是一過性，隔天就會好。如果是持續性的浮腫就要引起重視了，需要排除一些重要的全身性疾病因素，可能是腎炎、腎功能不良、甲狀腺功能減退症、心血管疾病等。

　　提醒老年朋友，如果是突發急性的雙側眼皮浮腫、發癢伴有咳嗽、咽癢、胸悶，要警惕藥物過敏的可能，需經急診處理。

　　如何消除眼皮浮腫

　　1、為眼部肌膚補充營養

　　倘若美眉們是由於前一晚熬夜而產生的眼部肌膚浮腫，那麼，次日清晨就需要及時為眼部及其周圍肌膚補充營養和水分。在做好面部清潔工作之後，要立即為眼部肌膚塗抹補水的眼霜，需要注意的是，眼霜最好選擇清爽型的，偏油型的眼霜容易令眼部肌膚滋長脂肪粒。

　　2、自制眼膜敷起來

　　短短的幾分鐘時間，敷一敷滋潤營養的眼膜是對消除眼部肌膚浮腫非常有效的哦。經常出現眼部肌膚浮腫的美眉可以在前一晚將蘋果或者是黃瓜攪碎成泥狀，放入冰箱內進行冰鎮，次日清晨，直接取出，敷在眼部肌膚浮腫嚴重的部位，大約15分鐘左右的時間，清洗乾淨即可。黃瓜具有非常好的消腫以及排毒的美容功效，而蘋果可以幫助去除皺紋、緊緻肌膚，眼部浮腫嚴重的時候，選擇敷一敷滋潤營養的自制眼膜，能夠立刻消除浮腫，不僅能夠緊緻眼部肌膚，而且還能夠為眼部及其周圍肌膚提供源源不斷的水分和營養。

　　3、使用眼部精華液按摩眼部肌膚

　　美眉們在清晨起床後發現眼部浮腫，第一時間要清洗乾淨面部肌膚，隨後使用專業的具有消腫功效的眼部精華液對眼部肌膚進行輕柔地按摩，由眼角向眼尾處提拉的形式進行按摩，按摩大約5分鐘左右的時間即可，便能夠有效緩解眼部肌膚浮腫的狀況。

　　4、使用茶包熱敷

　　美眉們平時如果有喝茶的習慣，那麼，泡剩下的茶包可以留起來，在眼部出現浮腫的情況下，拿出茶包，稍微溫熱一下，再敷在眼部肌膚周圍，能夠起到瞬間消腫的效果哦!美眉們趕緊行動起來吧.

猜您感興趣：