游泳能夠給身體增肌嗎

　　通過游泳也能夠達到很好的增肌的作用，而且游泳能夠促進身體的肌肉協調的增長，有很好的塑形的作用，有很好的減肥效果，接下來小編為大家介紹主要方法，一起來看看吧!

　　介紹

　　游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰 泳***也稱背泳***、蛙泳和捷泳***也稱爬泳/自由泳***四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。

　　游泳能增肌嗎

　　1.自由式：加強手臂肌群訓練

　　自由式運用雙手輪替的划船姿勢，進行手臂在水中阻力的推動作用，與兩腳上下交替的打水動作活動全身，提高整體肌肉耐力，強調肱二頭肌、肱三頭肌群鍛鍊。

　　2.仰式：加強背部肌群訓練

　　仰式將身體平躺於水面上，運用背部和手臂的延展動作，進行劃手和夾背訓練，強調背闊肌的鍛鍊。

　　3.蛙式：加強腿部肌群訓練

　　蛙式的腿部訓練不同於自由式和仰式的踢腳打水動作，而是以雙腿收縮的蹬夾姿態呈現，搭配雙手向外畫圈的姿勢，使身體於水中前進，強化大腿股四頭肌的鍛鍊。

　　除了跑步健身，游泳也是另一種提升健身效率的最佳運動!不僅能協調全身肌肉，增進心肺功能，還能提升個人肌肉耐力與靈活度。游泳在協調全身肌肉的同時，也能增進個人心肺功能、肌肉耐力與靈活度，由於水中阻力較大，進行遊泳運動時所消耗的熱量，較其他陸上運動來得多，而各招式的游泳動作，則可加強手臂、胸部、臀部、腰腹、腿部等身體各處的肌群訓練。