治療便祕都需要做些什麼

　　現如今很多人都備受長期便祕的困擾，但對於長期便祕怎麼辦卻始終沒有好方法，尤其是女性朋友便祕的危害更加嚴重。做什麼才能得到有效緩解呢?下面是小編為你推薦治療便祕的方法，希望能幫到你。

　　治療便祕的方法

　　1.晨起喝水

　　對於長期患有便祕症狀的患者來說，最好的方法便是每天早上起床後馬上喝1-2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。而且殘留在我們腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，因此在早上起床後應該馬上喝一大杯水這樣便能有效的治療便祕情況了。

　　早起除了喝水之外，還應該進行適當的運動，專家指出，早上運動半小時後再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便祕的效果。

　　2.糙米和大豆

　　現如今很多人的餐桌上都以精白米、精白麵等精製的食物為主，這些食物雖然說精緻，但卻讓我們的腸道處於一片死沉沉的被動狀態，這就是為什麼會長期便祕的原因了。因此專家提醒，不妨撤去這些精緻的食物，而用吃糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧代替，不僅可以為我們提供更多的營養，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便祕的情況。

　　比如像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物，在這些食物中含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，除此之外還有腸道衛土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

　　3.高纖維食物

　　專家指出，生活中所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，，在目前所有可食用的植物中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用後，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。

　　除此之外，這些含有高纖維的食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾淨淨地連粘帶拖地排出來。因此所有含有纖維素的食物都具有腸胃清道夫的美稱，面對長期便祕怎麼辦的問題時，選擇多吃些含有高纖維的食物是最佳的選擇。

　　4.海藻類

　　如果長期患有便祕的症狀，這個時候不妨多吃些海藻類食物，在海藻類食物中含有大量的黏滑性物質，這類物質有助於大便暢通。海藻中所含有的黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成，其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

　　除了可以通過以上這些食物來起到很好的緩解作用之外，同時在日常生活中還應該注意多運動，只有這樣才能讓腸胃更好的動起來。