自卑心理的正確治療方法有哪些
在人成長的過程中，都會或多或少出現自卑的心理。自卑心理並不可怕，關鍵要懂得克服和治療。下面跟著小編一起來看看自卑心理的治療方法吧。
自卑心理治療方法
1、童年教育
自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值,要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力,因材施教,並設法讓他感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力,應幫助孩子培養起良好的心理品格。
2、化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發進取。某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發現它,承認它的存在,並設法彌補它,從而達到人生的目標。
3、系列擺脫法
若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信後,再做較為複雜的事,以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。
4、共鳴性理解
對懷有自卑感的人,應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態,將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。
5、集體心理治療
對於自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。
6、伴同心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調,當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時,最好短期住院治療。
7、行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃,並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人;可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人,發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又並無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
自卑者的主要表現
1、怨天尤人
他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正,惱火於為什麼自己總是遇上倒黴事,實際上,這是在推卸自己應負的責任,用抱怨他人來掩飾自己,用責備他人來抬高自己。
2、缺少密友
一般講,自卑心理強的人通常沒有親密的朋友,這些人或是表現出清高,獨來獨往,或是沒有勇氣與人交往,封閉自己。由於不能很好地與人溝通,缺乏與他人的相互瞭解,所以也就很難與他人深交,更談不上建立長期的友誼。
3、愁眉不展
因為對自己和自己想幹一番事業的能力感到失望,總覺得自己不如別人,總是對自己感到“應該”完成,但卻沒有完成或怕完成的事憂心忡忡。
4、依賴性強
由於缺乏對人、對事、對自己的正確評價,所以總是過高地估計別人,過低地估計自己,總是對自己的缺陷或不足之處感到難堪,常有愧不如人之感,於是,做事拘謹小心,甚至張惶失措,不置可否,最後決斷時也看別人的臉色行事。
5、自私自利
由於對自己的無能感到痛心,又不願意放棄自己的要求和慾望,所以便不顧一切不擇手段地去實現它們。由於對自己考慮得過多,也就很少有時間和精力去關心他人。
6、優柔寡斷
自卑的人常常伴隨著對犯錯誤的異常恐懼,在決定某事和幹某事的過程中總是怕出錯,於是對自己所要辦的事總是猶猶豫豫,能少幹就少幹,即使幹起來也很勉強。
7、自尋短見
這是自卑者採取的最極端的自責形式。這些人不是面對自己問題的根源,想辦法找出最好的擺脫煩惱的方式,卻總是在想“為什麼命運這麼不公正地對待自己,使自己總是受到傷害?”惱怒和痛苦交織在一起,長期困擾著這種人的內心世界,又無力走出困境,最終,他便尋求“結束一切”的悲觀做法。
總之,自卑者一般性格內向,孤獨不合群,多愁善感,意志脆弱,缺乏自信和毅力。
自卑心理產生的原因
自卑心理在人心理髮展中有舉足輕重的作用。心理學家認為,每個人都有先天的生理或心理缺欠,在人們的潛意識中都有自卑心理存在。很多精神病理現象的出現都與自卑心理處理不當有關。
所謂自卑是指一個人嚴重缺乏自信,而嚴重缺乏自信的孩子,他們常常認為自己在某些方面或各個方面都不如別人,常用自己的短處和別人的長處相比,具體體現在遇事不相信自己的能力;辦起事來愛前後思後想,總怕把事情辦錯被人譏笑,且缺乏毅力;遇到困難畏縮不前。因此,一個孩子如果被自卑心理所籠罩,其身心發展及交往能力將受到嚴重的束縛,聰明才智也得不到正常的發揮。
自卑心理不是天生的,從主觀上說,自卑心理是在後天由於自我評價不當而逐漸形成的;從客觀上來講,自卑心理是因為個人的某些缺陷或屢遭失敗造成的。一個孩子如果從小就聰明、伶俐而常被人誇獎和寵愛,長大後他就容易形成一種自信的性格。而由於某些原因,那些整日生活在斥責和鄙視環境中的孩子,他們長大後就可能形成一種自卑的心理。
總之,如果一個孩子很少體會過成功的喜悅,或從未得到過他人的讚賞,他的自信心就會受到壓抑,自卑心理就會日趨嚴重;一個屢受挫折甚至懷疑自己存在價值的孩子,很容易對自己的前途悲觀失望。
預防和調整自卑心理的方法
***1***童年教育：
自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。要著重培養其實際能力，因材施教，並設法讓他感到心裡踏實。成才需要堅定的毅力，應幫助孩子培養起良好的心理品格。
***2***化不利為有利：
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。
***3***系列擺脫法：
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信後，再做較為複雜的事，以便一步一步地實現目標。這叫做系列擺脫法。
***4***共鳴性理解：
對懷有自卑感的人，應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
***5***行為矯正法：
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言，主動接觸陌生人;可以預先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下週圍的人，發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美，對自己又並無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
***6***集體心理治療：
對於自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。
***7***伴同心理障礙的治療：
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調，當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時，最好短期住院治療。
另外再教你三招幫你克服自卑心理
第一，你要首先克服你的這種心理暗示，不要總是在內心不斷的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，說我能行!
第二，學習各方面知識和溝通技巧，知識的完善是溝通的基礎，知識面豐富了，看的書和經歷的事情多了，自然會形成你個人的系統和獨到的見解。而溝通技巧的學習能夠讓你與別人溝通變得更加的自然，溝通的技巧不是與生俱來的，而是個人在不斷和社會、環境、周圍的人不斷互動而學習，積累來的，所以，你可以通過某些渠道去學習溝通技巧，讓自己的溝通變得更加的輕鬆!
第三，勇於實踐，勇於表達自己的觀點。每個人都會有一定程度的自我保護的本能，這個是一個集體的潛意識，我們怕自己的觀點被別人駁回或者攻擊，有意的隱藏了自己的想法和行為，我們總是在追求完美，這個是向你這樣的人的內心的矛盾的地方，有渴望去表現自己，有怕遭受攻擊!但是，我們必須得勇敢的去表達自己內心的想法，如果對了，可以得到大家的認可，如果錯了，可以有針對性的去改正自己的不足的地方，然後不斷的完善自我的知識和視野!何樂而不為呢?
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