最簡單治療腰疼方法
腰痛是不同崗位上的工作人員可能會得的同一種病！那麼，對於腰疼的治療有哪些簡單方法嗎？下面小編整理了治療腰疼的簡單方法以供大家閱讀。
白朮湯：生白朮120g薏苡仁90g芡實30g炒杜仲30g。水煎服。治療非器質性腰痛，二，三付即好。此方乃陳士鐸《石室祕錄》所載略加改動所成，乃我心得，屢用效佳。加40克丹蔘後，再用你會另有發現!
腰椎間盤突出症仙鶴草，味苦、澀，性平。歸肺、肝、脾經。功能收斂止血，止痢，殺蟲，補虛。《滇南本草》稱其可治“腰痛”，《本草綱目拾遺》言其能療“閃挫”。筆者在臨床重用仙鶴草45～60g治療腰椎間盤突出症多例，療效較佳，現舉例介紹如下。任某某，男，35歲，司機，2003年10月22日初診。腰痛1年餘，每遇勞累則加重。1月前於彎腰時突發劇烈腰痛，並向左下肢後側放射，不能挺腰和活動，咳嗽、噴嚏等動作均可使疼痛加重。曾在某醫院做CT示：腰4～5椎間盤突出。經休息及理療，效果不佳，舌淡暗、苔薄白，脈細澀。處方：仙鶴草50g，懷牛膝15g，生地黃8g，熟地黃8g，澤瀉6g。每日1劑，水煎分2次服。服藥1O劑後，腰痛明顯減輕，繼續服藥15劑，症狀消失，隨訪1年未復發。腰椎間盤突出症，屬中醫“腰痛”、“痺症”等範疇。其發病，“虛”為本，“瘀”為標。
仙鶴草，別名脫力草，有補虛、強壯的作用，可用治勞力過度所致的脫力勞傷;仙鶴草不但長於止血，而且還有活血化瘀的作用，如《百草鏡》雲：“下氣活血，颸 ?。”另外，現代藥理研究證實，仙鶴草有抗炎、鎮痛作用。由於藥證相投，故療效滿意。
治療腰疼的物理方法
做瑜伽，止腰痛，既鍛鍊身體又能緩解疼痛
如果3個月後腰痛還沒消失，或許可以試試練習瑜伽。最近研究發現，每週1次，一共練習12周瑜伽課程的腰痛學員比那些從書上學習如何護理腰痛的人症狀更少。不過，研究同時表明，常規拉伸動作也能起作用。瑜伽課程結束以後，緩解效果也能持續幾個月。不過，要確保你的教練對於緩解腰痛有教學經驗，你能得到有效的指導。
按摩也有效緩解
研究顯示，按摩可緩解慢性腰痛。經過每週1次、一共10周的按摩治療後，腰痛患者的疼痛減輕，而且在日常活動表現也比接受傳統治療的人要好。不論接受的是哪種按摩都能收到這一效果，而且至少6個月有效。
緩解腰痛，牙籤跟鍼灸一樣有效
鍼灸能治療背部疼痛嗎?證據並不統一。2009年的一項研究調查了數百個患有慢性背部疼痛的人，結果令人驚訝。那些接受模擬鍼灸治療的人面板只是被牙籤紮了扎而已，卻和真的接受鍼灸治療的人獲得了相同的療效。而且，8周後，兩個組都比沒有接受鍼灸治療的人感覺好很多。
止痛藥物緩解疼痛總比一直疼著好
非處方止痛藥對緩解並不嚴重的疼痛還是很有效的，比如對乙醯氨基酚、布洛芬***異丁苯丙酸***、或萘普生***甲氧萘丙酸***。如果是嚴重腰痛或慢性腰痛，醫生另有處方藥。
神經根管封閉術“安撫”被刺激的神經
如果簡單治療和藥物都不起作用，醫生或許向你推薦神經根管封閉術，有針對性地“安撫”被刺激的神經。
治療腰疼的最佳方法
1、腰墊
腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿，以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計，都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度，以適應不同人仕的需要。它適用於一些較深的椅上，諸如沙發或較深的辦公室椅子。
2、腰封
腰痛治療方法。腰封的主要目的在於增加腹部的壓力，維持正常的腰彎，以及減少腰部的不必要活動。嚴重腰痛時，應用有鋁條的腰封。但用者不應該長期依賴腰封，痛楚減輕後應該立即停止使用，治療期間亦應該多鍛鍊腰部肌肉，以防止肌肉萎縮。
工作腰封是在衣服外佩帶，在扛拾重物或重複彎腰時使用。適用人仕包括護士、照顧傷痛病者的人和家庭主婦等。
3、冷熱敷
急性腰痛時應用冷敷，可減輕炎症或痛楚;肌肉痠痛疲勞或慢性發炎，則可用熱敷，而溼熱的療效又較乾熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。
冷敷墊使用的物質無毒。縱使放在雪櫃內一段長時間，仍然保持柔軟，貼身。冷敷時，可以用毛巾包裹，放在患處。這種墊亦可以放在微波爐加熱，用作熱敷。然而，它提供的熱為乾熱，滲透能力不及溼熱氈。
溼熱氈是以電線發熱提供熱力。高溫將藏在毛氈內的水份蒸發出來，從而造出溼熱的效果。溼熱比干熱的滲透率高約30倍，適用於增加血流，減低肌肉的痠痛。由於使用時非常舒適，為了避免在治療中睡著，而忘記關掉它，它的開關掣需要以手按著才能啟動。放手時就會自動關閉。溼熱熱敷墊是通過內含的晶體來提供溼的熱能。使用前需要放在微波爐加熱。它的溼熱作用能夠維持30-45分鐘。有多種尺碼可供選擇。
4、盆骨牽引
盆骨牽引適合腰椎間盤脫出的病人使用。使用時，需要仰臥在床上。通過連著重量的盆骨帶牽引腰部，以期椎間盆***或軟骨***還納。另一種牽引方法是使用充氣的腰帶牽引腰部。使用時，並不需要躺下。只需要帶著它，充了氣便可以提供所需要的治療。臨床的研究發現使用這種方法牽引時，腰椎間盆脫出的程度有所減少。
5、處方矯正鞋墊
鞋墊的目的在於加高短的腳，令盆骨平衡，減低腰部承受的拉力和壓力。使用的鞋墊應該為全墊。使用的厚度視乎盆骨兩側高低的程度和年紀而定。較年輕的，矯正的幅度可較大。年紀較長的，調整的幅度應該較低。舉例來說，若兩側盆骨高低的差異為1釐米，而年紀在50歲以上，則鞋墊不應加高超愈3毫米。