憂鬱症是怎麼得來的

　　生活工作壓力越來越大，很多人都有得抑鬱症的傾向，得了憂鬱症怎麼治療呢?下面是有得了憂鬱症治療方法，歡迎參閱。

　　得了憂鬱症治療方法

　　1、治療憂鬱症的水果

　　1.1、香蕉:香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

　　1.2、葡萄柚:葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　1.3、櫻桃:櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　1.4、鱷梨:鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口水果專櫃一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

　　1.5、龍眼:龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。

　　2、治療憂鬱症的食物

　　2.1、抑鬱症患者能夠在飲食上吃一些香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨，由於這些食物含有豐厚的鉀離子，而鉀離子有穩定血壓、心情等作用。香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，能夠振奮人的肉體和進步自信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可協助大腦製造血清素。

　　2.2、抑鬱症患者能夠在飲食上多吃一些雞蛋、酵母粉、深綠色蔬菜、牛奶、優質肉類、穀類、南瓜子、芝麻，由於這些食物富含有豐厚的B族維生素。而B族維生素是維持神經系統安康，及構成腦神經傳導物質的必需物質。能減輕心情動搖，有效地預防疲倦、食慾不振、抑鬱等。

　　3、其它治療憂鬱症的方法

　　3.1、自我精神暗示

　　這種治療方法具體做來需要患者首先要承認自己精神上抑鬱，然後學會每當產生一個抑鬱的錯誤認識時，及時地予以識別並記錄下來，並進行反思。

　　3.2、補充食物營養

　　心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比於其他，這種中度抑鬱症的治療方法估計是最易被患者接受的。

　　3.3、加強體育鍛煉

　　加強體育鍛煉，不僅可以增強人的體質，而且鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服抑鬱症患者的孤獨感。不過在開始鍛鍊時，須先向自己的主治心理醫師諮詢。

　　3.4、擴充套件社會交往

　　研究表明，善於與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。因此心理專家鼓勵患者走出家門，積極投入到各項社會性集體活動中，這對放鬆心情，忘掉抑鬱很有幫助。

　　憂鬱症的病因

　　1、人格特徵

　　人類的老化過程也常伴有人格特徵的改變，但科學家發現，與正常老人相比，患抑鬱的老人具有較為突出的迴避和依賴性人格特徵。

　　2、心理社會因素

　　老年期間由於生理、心理變化，使其對軀體疾病及緩衝各種精神創傷的耐受力下降，不易重建內環境的穩定，往往成為本病發生髮展的主要原因。老年人常患有多種慢性軀體疾病，長期處於“負性”健康狀態，可成為本病的誘發因素。

　　3、遺傳因素

　　儘管遺傳因子在抑鬱障礙的發病中起了一定作用，但研究發現，抑鬱障礙的發病年齡越大，其遺傳因子在發病中的作用越小，但不能完全排除其影響。

　　4、神經化學異常

　　在老年人的大腦的某些部位，與情感關係密切的一些神經遞質如5-HT、NE、DA的含量明顯降低，當然這些遞質含量的降低也與大腦的衰老有一定關係。神經遞質的功能不足並非是本病的特異性改變，但可能是一個重要的易感危險因素。

　　憂鬱症的表現

　　1、心境低落

　　主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。典型患者會悶悶不了，無愉快興趣感等，且伴有晨重夜輕的節律變化。除此之外，還會出現會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

　　2、思維遲緩

　　抑鬱症患者常常思維遲緩，反應遲鈍，思路閉塞，腦袋像是生了鏽的機器一般，臨床表現為語言減少，語速減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者無法順利進行交流。

　　3、意志活動衰減

　　患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。