有什麼方法解開心結

　　一樣的事情在不同人的眼裡可能會收到不一樣的結果，主要看每個人是怎麼想的，那麼我們要怎麼去調整自己的想法。今天小編為大家推薦解開心結的方法。

　　解開心結的方法

　　看法決定心理健康

　　正如一句西方諺語所說，“同一件事，想開了是天堂，想不開就是地獄。”在當今最流行的心理治療流派之一——認知療法的專家們看來，人心理問題的形成分三步：誘因***家庭衝突、感情破裂、事業受挫、人際失和***，不合理的信念***對誘因的錯誤理解***，結果***不好的行為和情緒***。其中，不合理信念就是癥結所在，用認知療法的核心思想來說，就是“你看待世界的方式，決定世界對待你的方式”。而“想不開”，就是其中佔主導作用的不合理信念。

　　實際上，人生不如意十之八九，思想上一時轉不過彎來是常事，本無可非議的。而我們應對挫折的過程，也是停下來深刻反省、鍛鍊自己思維和情商的契機，而想開後轉化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而，如果想不開的表現過長，比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續了兩週以上，那麼就要考慮抑鬱症了。

　　遇事多看積極面

　　認知療法是一種專業的心理治療手段，但也其原理也可以用於自身調整。

　　想多了的人要找證據駁倒自己的不合理信念。李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的標籤，現在可以找一些相反的證據來駁倒自己，比如老公到自己孃家很勤快，回婆家卻很懶。

　　想少了的人要不斷提醒自己，結果其實還有其他的可能。火柴在衣袋裡燃起來了，還好裡面沒有火藥;手指紮了刺，感謝上帝沒紮在眼睛裡……

　　想壞了的人要尋找事物的積極面。經過聰明人的點撥，老太太終於醒悟：雨天好賣傘，晴天好晒鹽，兩個兒子都不用愁。

　　沒有什麼事情是解決不了的，只有你自己看不開的。很多想法只是在你的一念之差，如果你想通了也就沒事了，如果你沒想通，可能就會走上錯誤的道路。所以當你心裡有死結的時候就看看小編的這篇文章，按照文章上說的去做，相信你一定能開啟心中的死結，重新面對生活。

　　常見的“想不開”心結

　　想多了。也就是以偏概全，揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經過六年感情洗禮，終於走進婚姻殿堂，卻因婆家婚宴排錯了座位就心生鬱結，婚後老公就離不了“偏心眼”的評價。

　　想少了。也就是一根筋，什麼事都非黑即白、沒有迴旋的餘地。在網路上，有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚，有專家分析，她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

　　想壞了。事情有兩面，卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆，她的大兒子賣傘，小兒子晒鹽，於是晴天老太太就為大兒子發愁，雨天就為小兒子發愁，所以每天都高興不起來。

　　解開心結的小妙招

　　先拿兩張不用顏色的紙。

　　在第一張上寫下你現在所處的負面狀況。具體描述實際情形，將與這個狀況有關的情緒統統投注進去。這恐怕不怎麼舒服。但你一定要進入那種感覺裡，因為感覺得越徹底，才會釋放得越完全。換言之，你壓抑的感覺遲早會發洩出來。若繼續壓抑，你內在的動能就會堵塞，唯有釋放這些感覺才能使能量流暢，吸引到你所要的。因此，寫自己不希望有的處境或狀況時，不要保留，讓感覺全部浮現。

　　接著，把這張紙放在旁邊。

　　拿出第二張紙，把你想要的情況下寫來。如果你擁有自己想要的，成為自己想要的，會有多麼開心。想象一下，並且將感覺全部投入進去。你希望生活是什麼樣子的，把大大小小的細節想進去，寫得越完整越好。要徹底感受負面情緒才能釋放它們;同理，要徹底想象正面情緒，這個美麗的新世界才會根植在潛意識裡。你越是喜愛這個新意象，對這些新的感覺越著迷，達到這個狀況的速度就越快。

　　現在，再把第一張紙拿過來，看一遍上面所寫的，然後把這張紙燒了。

　　把第二張紙也拿過來，折起來，隨身攜帶一星期。

　　你完成了。你可能已經清掉了那些阻礙你的負面能量。如果這個負面能量又跑出來，請你重新做一次練習。

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