老人排解孤獨的方法

　　生活中不少老人經常感到特別的孤獨，長期如此的話對身體健康不利，因此老人們要及時排解孤獨。那麼老人如何排解孤獨呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、常堅持晨練

　　晨練好處甚多，不僅鍛鍊身體，而且結交新朋友，排除孤獨感。

　　2、曰常做點家務

　　即使你請了保姆，請了鐘點工，也不可能把一切都包攬了。自己總要動手做點事情。

　　3、常與孩子溝通

　　人們不是說有代溝嗎?其實這代溝不是不可逾越的。要多為孩子想想，試著與他們溝通。貴在理解，理解萬歲嘛。

　　4、曰常聽聽廣播

　　不僅是聽新聞，電臺中還有許多有意思的欄目。有的老年人眼不行了，主要是靠聽廣播，同樣可以融入社會，獲得大量的資訊。

　　5、常翻書看報

　　這裡是說“翻書”而不是“讀書”，意思是對老年人不一定要求系統讀書，對什麼感興趣或渴望瞭解的，可以信手翻翻書，瞭解大概，不妨“好讀書，不求甚解”。古人講什麼“書中自有黃金屋”、“書中自有顏如玉”，對老年人而言，其實這兩者都沒有。翻書看報，可以增添資訊，開闊眼界，充實頭腦，豐富精神生活，這是千真萬確的。

　　6、多出門走走看看

　　老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

　　7、退休後學會轉換角色

　　到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，儘快實現角色的轉換。在家裡當慈祥的長者，多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

　　8、每天堅持適量運動

　　每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　9、繼續學習不斷充實自己

　　老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯絡，提升老人自身的社會價值感。

　　10、勇於接觸陌生人

　　老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，儘快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、讚美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助於排解心中的苦悶。

　　緩解老人孤獨小妙招

　　1、每天堅持適量運動

　　2、多出門走走看看

　　老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

　　3、退休後學會轉換角色

　　4、培養興趣愛好

　　讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你開啟一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做，有利於培養積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

　　5、繼續學習不斷充實自己

　　6、勇於接觸陌生人

　　7、結交愛侶

　　失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放鬆。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最後階段。

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