快速補腎的方法

　　關於補腎的問題是男人們聊天不可確少的話題，腎是人體重要的器官之一，擁有健康的腎是每個男人的需求，那麼你們知道補腎的方法嗎? 壯陽補腎的鍛鍊方法是什麼?通過食療補腎的方法能治療保養腎嗎?今天我們一起談談生活中吧!

　　：日常保健

　　預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善於通過一些休閒活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

　　1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

　　：壯陽補腎的鍛鍊方法

　　補腎糾虛的方法很多。如多晒太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在於運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡，向讀者介紹幾種有助於補腎糾虛又簡單易學的運動方法。

　　腰部按摩操有兩種做法

　　一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。

　　腳心按摩法

　　中醫上來說，腳是濁氣下降的地方，經常按摩腳可以促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、耳鳴、失眠、鼻塞、頭痛等都有一定的療效。其按摩的方法是：睡覺之前先用溫水泡腳，然後用手擦，擦熱後再用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次按摩100次左右，直到搓熱雙腳。

　　補腎健身操

　　1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

　　4.端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5.雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。

　　常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

　　壯陽補腎的鍛鍊方法

　　治治療男人腎虧的方法有很多種，有外用內服的藥物，還有餐桌上的食物。但是除了這些可以治療男性腎虧的方法之外，還有一種更健康的方法就是鍛鍊，因為身體強壯的男性一般效能力都是比較強的，所以可以坑定的說鍛鍊也是補腎不可或缺的一部分。

　　健身運動會促使身體分泌睪丸酮，這是一使男人性慾增高的激素，運動可使人的左半大腦活動增強，在運動後的2小時內"性情緒"良好，"性趣"提高。從這項研究結果上我們可以清楚的知道，鍛鍊是絕對可以提高男人效能力，治療男人補腎的!

　　那麼治療男人補腎的鍛鍊怎麼做呢?治療男人補腎的鍛鍊可以有這些方面：

　　1、強心：騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液迴圈系統的耐力，同時可使你在性生活中有更耐久的能力。當你做愛時，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應。血液迴圈的改善，也有利於激素的分泌，同時可使女性的陰道潤道更為充分。

　　2、強健四肢：四肢不夠強健者，在某一體位進行性交時，常常會感覺到難以支撐下去，不得不早早結束性生活。這說明把四肢練得強健有力，是很有益於性生活的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

　　3、增強肢體的柔韌性和靈活性：肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則性生活時不會感到得心應手，隨心所欲。有時反而會出現腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長時間仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高性生活的創造性和增強性高潮的歡快。

　　4、增強骨盆和腰腹肌：骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對性行為的進行和性高潮的體驗，都是非常重要的。美國加州的一位瑜珈教師推薦下列運動：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時緩緩地將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉，呼氣時緩緩轉向原位。雙足不要移動，全身重量均衡地由雙足支援。此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，這對於性交時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。

　　說了大體的鍛鍊方針，我們在說幾個具體的鍛鍊方式

　　鍛鍊一：恥骨尾骨肌兩腿略分開，就像突然中斷排尿那樣收縮會陰、肛門周圍的肌肉，使之保持收緊狀態3鈔鍾，放鬆3鈔鍾，重複30次。收縮肌肉時，應該只涉及骨盆底部和會陰部的恥骨尾骨肌***簡稱PC肌***，而不擴充套件到臀部、腹部和腿部的肌肉，這樣就不會感到疲勞。每天可鍛鍊數次。慢慢你就會感到肛門部"緊"了。

　　鍛鍊二：雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量***舉重和引體向上便可做到這一點***，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放鬆雙臂，再重複這一動作一或兩次。

　　鍛鍊三：貓姿伸展法，瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓四肢伸展。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部儘量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的痠麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

　　長期堅持這些治療男人補腎的鍛鍊，再配合服用安帕古拉膠囊這些藥物，治癒男性補腎是完全沒有問題的!

　　：十大實用補腎食譜

　　***1***狗腎1對，切碎，焙熟後碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。

　　***2***活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗淨。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

　　***3***豬肚1個，洗淨，將肉蓯蓉10克納入豬肚內，紮好後用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。

　　***4***白鴿1只，去毛及內臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。

　　***5***鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

　　***6***麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

　　***7***鹹核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。

　　***8***冬蟲夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。

　　***9***甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生薑、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。