提高血壓方法

　　低血壓，低血壓怎麼辦呢?低血壓要如何調理呢?調理低血壓吃哪些食物好呢?今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　最直接的方法就是喝補血益氣的口服液了，或者是和生脈飲。兩者同時服用效果會更加好呢!一般喝半個月身體就會逐漸的恢復了，人就會有精神了。

　　如果自己不願意喝藥的話，建議可以多補一些有營養的食材。例如說每天堅持喝兩碗羊湯，注意羊湯要用文火熬至至少半個小時，最好是熬出白漿才好，這樣所有的營養就煮到了湯裡了，每天早晚各堅持喝一次，連服半個月，低血壓會明顯升高的。

　　低血壓的同志們建議可以吃的鹹一點，因為吃鹹可以有效的升高血壓。

　　多運動，當你低血壓時，一定不要總躺在床上休息。可以適當的運動，增強身體的機能，這時候身體不能垮掉了。

　　多吃紅棗，可以多吃一些紅棗，紅棗有補血益氣的功效。同時還可以幫助女性朋友們美容養顏!

　　可以吃藥粥。準備好少許黃芪，蓮子、栗子、紅棗、紅小豆、黃豆。在鍋中熬製一個小時，可以加多一點水，熬製時注意要用中小火，熬成黏糊狀即可。每天堅持喝幾碗，可以很好的補血養氣哦!是低血壓患者不錯的選擇呢!

　　低血壓的中醫飲食調養

　　1、人蔘6克、麥冬15克、五味子9克，水煎後頻服，每日1劑，連服1周。方中人蔘以野山參或高麗蔘為佳，也可用生晒參、紅參。氣陰虛損者，則可用西洋參代之。

　　2、肉桂、桂枝、甘草各10克，開水浸泡作茶飲，頻服，連服10—20天。

　　3、黃精30克、黨蔘30克、炙甘草10克，水煎服，每日1劑。

　　低血壓的日常飲食調養

　　1、低血壓患者在日常生活中應注意葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

　　2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

　　3、適量常吃含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，有利於提高血膽固醇濃度增加動脈緊張度，使血壓上升。

　　4、應忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。

　　5、不要吃玉米等類降血壓食物。

　　防止高血壓升高的方法

　　1.少吃鹽

　　每天3-6g***半到一啤酒瓶蓋***;食鹽中使血壓升高的成分是鈉離子，吃的鹽多，進入體內的鈉離子也會增多，從而使大量的水分在身體內瀦留，造成血容量增加、心臟負擔加重、血管壓力增大等一系列變化，最終導致血壓的升高。

　　2.多吃高鉀高鈣低鈉食物，增加飲食中鉀的攝入

　　每天補充800mg鈣對降低血壓頗有裨益。高鉀高鈣低鈉食物有哪些呢?蔬菜水果類，奶製品，豆製品，海產品。

　　3.戒菸

　　香菸中含有大量尼古丁，吸菸後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高，還可引起血管收縮或痙攣，使血流阻力增大，造成血管壁的損傷。並促使血小板聚集，使血黏度進一步升高，加速動脈粥樣硬化。吸菸還與冠心病，糖尿病，癌症等多種疾病的發生密切相關。

　　4.限酒

　　飲酒可使心率增快，血管收縮，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，誘發動脈硬化，使血壓增高。因此高血壓患者應少量飲酒，避免酗酒。少量飲酒是多少?酒精為15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量飲用紅葡萄酒對身體是有益的。

　　5.保持正常體重，避免肥胖

　　標準體重用體重指數***BMI***表示。其計算公式：BMI=體重/身高的平方***kg/m2***。體重指數在18.5～23.9之間為正常，在24～27.9為超重，大於或等於28為肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、痛風、脂肪肝、膽石症，乳腺癌，結腸癌、直腸癌。等。

　　6.堅持規律的有氧運動

　　有氧運動為低強度或中等強度的運動。運動時可以得到充足的氧氣供應。比如，步行、慢跑、游泳、騎車、登山、球類、健身操等。每天30分鐘以上，每週運動5次以上，每次運動心率達到110-120次/分。可提高人體心肺和代謝的功能，預防高血壓、高血脂、肥胖等。

　　7.保持心理平衡

　　良好的心境，積極的心態，會使機體免疫機能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要，也會遠離高血壓等慢性疾病。很多高血壓都是長期的工作生活壓力積累下發生的，負面情緒對身體危害最大。良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的。

猜您感興趣：