女生手腳冰涼是什麼原因

  女性手腳冰涼是怎麼回事呢?有什麼方法可以讓女性朋友的手腳冰涼加以緩解呢?這個問題很多女生都不怎麼了解,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  女生手腳冰涼的原因:

  原因1、血液迴圈不通暢

  女性朋友們由於冬季特別寒冷,所以也就不愛動,而身體一旦偏於靜止,就非常容易導致血液迴圈不通暢,血液迴流的能力減弱,尤其是手與腳的手尖和腳尖的部位,特別容易血液迴圈不通暢,血液無法迴圈到,就容易手腳冰涼。

  緩解方法:女性朋友們越是不愛動,越容易手腳冰涼,因此,冬季也要讓自己動起來,多到戶外去運動運動,儘量讓自己的身體活動起來,血液迴圈通暢起來,以改善手腳冰涼的情況。

  原因2、氣血不足

  閉則不通,中醫中認為,女性手腳冰涼是一種閉症,會受天氣以及身體的多方面因素的影響,若身體受寒、氣血不足,手腳冰涼的情況會加重。女性朋友們由於每個月都會經歷生理期,會嚴重氣血不足,因此,也是導致手腳冰涼的原因之一。

  緩解方法:由於氣血不足而導致的手腳冰涼,女性朋友們需要補充氣血,多吃一些溫熱滋補的食品,例如紅棗、枸杞子、桂圓等等,增加氣血,讓身體熱起來,能夠更好的緩解手腳冰涼現象。

  原因3、精神壓力影響

  其實,女性朋友們由於精神方面的壓力過大、心理緊張、焦慮、心神不安等等,這些因素都是導致手腳冰涼的重要原因。長期精神壓力過大、緊張焦慮的女性朋友們更容易手腳冰涼。

  緩解方法:女性朋友們需要更多的釋放自己的壓力,不要總是緊繃著神經,保持樂觀開朗的心境和心態,活潑樂觀、開心大笑,都能夠幫助緩解手腳冰涼。

  原因4、體內激素變化引起

  女性朋友們由於排卵、月經、生育等身體都會出現一定的激素上的變化,這體內激素變化會影響到神經系統的血管收縮和血流量的減少,因此,會出現手腳冰涼的現象。

  緩解方法:激素出現變化時,女性朋友們最好保持規律的作息,早睡早起,飲食均衡,心態平和,有利於穩定激素,緩解手腳冰涼。

  其實,體內寒氣都是由腳下而生的,冬季女性朋友們更要做好腳部和腿部的保暖工作,別讓寒氣輕易入侵身體內部,影響身體健康,千萬不要拿手腳冰涼不當回事啊,這是一種症狀,女性朋友們需要將其改善,否則會對身體健康有影響。

  女生手腳冰涼怎麼辦

  攻略1:勤運動、勤甩手

  建議女性朋友一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血執行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔

  你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液迴圈。

  攻略2:多吃含菸鹼酸的食物

  菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢

  菸鹼酸在蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

  攻略3:多吃堅果、胡蘿蔔

  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。

  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  攻略4:培養吃辛辣食物的習慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉。

  攻略5:常吃溫補食物

  如人蔘茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓.薑茶..等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。

  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

  攻略6:不要餓過頭

  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。   攻略7:注意保暖

  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉新增的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。

  也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦。