女人腳冰涼是什麼原因

　　女人腳冰冷真的很難受，為什麼女人容易腳冰涼呢?女人腳冰涼有什麼緩解的方法嗎?這個問題由小編來為您解答!

　　為什麼會女性手腳冰涼

　　1、經量過多

　　女性有月經、帶下、懷孕、分娩等生理特點，以及月經病、帶下病、妊娠病、產後病等病理特點，這些特點全依賴於血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。

　　正常女性每次行經量約50~80毫升，一般28~30天行經一次，行經天數5~7天。如果經行過頻，或月經一直淋漓不斷，或經量過多，日久會造成貧血。

　　對症治療：糾正貧血，引起貧血的原因很多，其中失血性貧血又為多見。如月經過多，還應積極治療月經過多。

　　女性如有輕微怕冷也不必太緊張，這是由於女性的生理與病理特點所致。如果怕冷嚴重，可以根據下述介紹先自我進行診斷。

　　2、不愛活動，代謝低下

　　以白領人士較多見，由於工作忙累，缺少鍛鍊時間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經調節功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢迴圈不好而手腳不溫。

　　對症治療：增加運動，鍛鍊身體體弱，血壓偏低，不愛活動，代謝低下者，可增加適量運動使氣血流通，血流加速，使血液溫煦肌膚，改善怕冷症狀。

　　3、微量元素缺乏

　　銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機體內不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導致血紅蛋白合成障礙，出現缺鐵性貧血。血常規化驗顯示血紅蛋白下降、小紅細胞增多及異形紅細胞出現。這種缺鐵性貧血患者多見於一些長期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經過多等，寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。

　　對症治療：人體所需要的各種元素，請保留此標記。***都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗，細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。

　　4、營養不良

　　胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌症等均因營養不良，宮頸糜爛不是癌前病變髒腑功能障礙，或皮下脂肪不足。也有因為個人盲目減肥導致營養嚴重不良，下丘腦受損，內分泌失調，故人特別怕冷，且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等症狀。

　　對症治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等;多食用含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等;含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物;肉魚蛋奶豆能提供優質蛋白質，蛋白質是造血原料。

　　5、體質虛弱，陽虛不足

　　中醫認為，人體是陰陽對立的統一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發散，陰者正好相反。如果體質虛弱，易陽虛不足，出現怕冷不溫的症狀。

　　對症治療：足浴，艾葉10克，煎水泡腳。水溫以不燙手為度***約45℃***，水應漫過足踝，煎水時亦可加入適量食鹽，因鹹入腎經，有益腎的作用。注意保暖，尤其是注意下肢與足部保暖，必要時可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。

　　6、其他疾病

　　患有某些疾病，如甲狀腺功能低下、腎上腺病變、低血壓等。

　　怎樣預防女生手腳冰涼

　　1、每天泡泡熱水，暖暖腳。

　　讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的了，最好是準備一個木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會感覺到全身發發熱，這是因為血液迴圈的效果。最重要的是堅持哦。

　　2、堅持做有氧運動。

　　哪些是有氧運動呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調動全身各個部位和關節，、促進身體的血液迴圈，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發發汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

　　3、保持充足的睡眠

　　每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利於儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

　　4、飲食注意事項、

　　手腳冰涼還需要注意內調，俗話說“藥補不如食補”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有菸鹼酸的食物，菸鹼酸一般存在於動物肝臟，蛋類，牛奶，乳酪，糙米全麥製品中，另外可以多吃一些維生素E,鐵質，蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食物，通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒的能力。

　　女生手腳冰涼處理方法

　　1、勤運動、勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

　　2、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　3、多吃含菸鹼酸的食物

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　4、多吃堅果、胡蘿蔔

　　日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　5、培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　6、常吃溫補食物

　　如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。