晚上說夢話是怎麼回事

　　導語：晚上睡覺說夢話是很多人多多少少都會有的事情，那麼說夢話到底是好是壞呢，會不會影響睡眠質量影響身體健康呢，讓我們一起來了解一下!!

　　夢話簡介

　　夢話***sleeptalking***也叫做夢囈，是指睡眠中說話的現象。根據心理學家的研究，夢話根本與做夢無關。因為，幾乎所有說夢話的現象，都是在沉睡階段發生，沉睡階段是不會做夢的。因此，夢話應稱為"睡話"才名副其實。很多人都有這種情況，入睡後常常做夢，並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑，有時說夢話是連貫的言語，或成段的述說，個別人說夢話時別人插話他卻與人對答，有的說夢話發音並不清晰，或僅是不成文的隻言片語。夢囈可出現在睡眠的任何時期。說夢話的部分內容往往與平時思維相仿，多為白天所想的事情，經常夢囈多見於兒童神經症和神經功能不穩定者，夢囈多有素質性傾向。

　　說夢話是病嗎

　　據研究，人睡著後並不表示大腦會完全休息，反而更加活躍。入睡後我們會進入淺睡期***REM*********此時會做夢***及深睡期***眼球活動減慢***。淺睡期及深睡期兩者成一迴圈，第一個迴圈時間較短，第二個迴圈時間較長，到第三個迴圈的深睡期，則或會有夢遊或說夢話的現象。說夢話不知應否算是一種病態，但據臨床經驗所得，經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱及精神緊張。表現的身體狀況是有口氣、喉乾舌燥，清熱後情況便會好轉。

　　原因及解決方法

　　引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。因此經常說夢話的人一定要加強鍛鍊,同時更要注意休息,調節工作、生活所帶來的壓力。可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛鍊，問題會慢慢好起來的。

　　經常說夢話的治療

　　一、預防：

　　經常說夢話的人要注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力，注意營養的攝入。適當鍛鍊可以緩解生活的快節奏和工作生活帶來的壓力。

　　二、飲食：

　　宜

　　1.宜吃高蛋白有營養的食物;

　　2.宜吃維生素和礦物質含量豐富食物;

　　3.宜吃高熱量易消化食物。

　　忌

　　1.忌吃油膩難消化食物;