孕婦為什麼會腰痠背痛

　　懷孕引起的腰痠背痛，大部份皆源於姿勢的改變。不過為什麼孕婦會腰痠背痛呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　孕婦腰痠背痛的原因：

　　1、激素作用：

　　孕早期的腰疼背疼，多是因為雌激素、孕激素的作用，一般疼痛比較輕微。在胎盤分泌的激素作用下，骨盆中以往穩固的關節開始鬆弛、慢慢張開，脊柱、骨關節的韌帶也開始鬆弛，為分娩做準備。這時，部分孕媽媽就會覺得腰背疼痛。

　　2、子宮變大，體重增加：

　　隨著妊娠月份的進展，不斷增大的子宮對腰背部神經產生壓迫，這是造成腰背疼痛的一個主要原因。此外，子宮不斷增大，使身體重心漸漸向前移，有些孕媽在站立或走路時，為保持重心平衡，將身體後傾，而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和肌肉的負荷，也會導致或加重腰背痛。

　　3、疾病因素：

　　椎間盤突出或之前腰部曾受過傷等問題，會讓孕婦更容易出現腰背痛。

　　哪些孕媽容易感到腰背痛?

　　●體質柔弱、骨盆窄小的孕媽媽;

　　●幹體力活、需要提重物、經常彎腰的孕媽媽;

　　●懷雙胞胎或胎兒發育較大的孕媽媽;

　　●妊娠期體重增加過多的孕媽媽;

　　●走路、站立等姿勢不正確的孕媽。

　　如何緩解孕婦腰痠背痛?

　　1. 適當運動

　　定期鍛鍊可以增強肌肉承受力，提高身體靈活性，有助於緩解背部肌肉緊張。

　　對於孕婦來說，比較安全的運動方式有散步、游泳、騎固定式腳踏車等。

　　2. 熱敷和冷敷

　　每天可以將冷敷包，比如將一袋冰包在毛巾內，放置在疼痛區域上若干次，每次約20分鐘。2～3天后，可以改為熱敷，可以將一塊電熱毯放置在疼痛區域。

　　但一定要注意，懷孕期間要避免腹部接觸高溫，並且這些方法要在專業醫師指導下進行。

　　3. 調整姿勢

　　恰當調整姿勢能夠避免給脊柱造成過度壓力。

　　比如，睡覺時在孕婦的兩膝之間放置一個枕頭，能夠緩解背部壓力。平時坐下時可使用靠背來支撐，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上，同時肩部靠後，儘量坐直。

　　4. 心理諮詢

　　如果精神壓力大的時候，腰背痛加劇了，試著向信任的朋友傾訴或找心理醫生聊聊，可能會有所幫助。

　　5. 脊柱按摩

　　如果手法正確，也可以試試脊柱按摩療法。這種療法對於孕婦來說是安全的，但是在按摩之前一定要先諮詢醫生是否可以接受按摩。

　　除非孕婦在懷孕前就已患有慢性背部疼痛，一般來說，懷孕引起的背部疼痛會在分娩前逐步減輕。

　　在一般情況下，單純的背部疼痛，通常並不需要就醫。如果背部劇烈疼痛，比較罕見的可能是與妊娠期的骨質疏鬆症、脊椎關節炎或化膿性關節炎有關，雖然少見，但不容忽視;疼痛越來越嚴重或突然發作;間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產有關。如果準媽媽出現以下情況，一定要及時就診。