經期每天可以喝多少蜂蜜水

　　生理期是每個女生都會經歷的，不少女孩深受痛經的困擾，蜂蜜不僅能在月經期間進食，經期喝蜂蜜水還可以改善痛經。那麼，?接下來，小編跟你分享的生理期喝蜂蜜的注意事項。

　　蜂蜜吃多少為宜，目前沒有一個標準的說法。但是一般都建議正常成人每天1~2匙，也就是約20克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血，如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。

　　所以，貪吃的女子，不僅需要在經期控制喝蜂蜜的量，平時也不能大量喝蜂蜜哦!

　　生理期喝蜂蜜的注意事項

　　由於市場上蜂蜜種類繁多，我們在購買和食用蜂蜜時應注意以下一些事項：

　　1、市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經過調配的，因為這些作物很少有大規模種植的。建議還是購買客家山貨居的純天然土蜂蜜，不要迷信功能性蜂蜜。純天然野生土蜜蜂的蜂蜜是最好的美容蜂蜜，涼水沖服潤腸，溫水滋養。衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。用溫開水***40攝氏度左右***沖服，滋養的效果好;用涼白開***室溫***沖服，潤腸通便的效果更顯著。

　　2、食用蜂蜜有宜忌不宜用開水衝或高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，使蜂蜜中的酶失活，食用時有酸味，而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發。高溫還會使蜂蜜的抑菌作用下降，破壞營養價值。因此，蜂蜜最好使用℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水衝蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

　　經期哪些人不能喝蜂蜜

　　大姨媽造訪，麻煩事兒多多!月經是女人們最特殊的時期，在這段時期裡面注意事項很多，飲食就是其中一項。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，受到了很多人的青睞，即便是在經期，也屬於能夠放心食用的食物。但是蜂蜜不是你想喝就能喝，雖然說月經的時候能喝，但是並不代表每個人都能喝。如果你屬於下面的三種人，那麼你就要與蜂蜜say goodbye了。

　　1、糖尿病患者：因為蜂蜜含有大量單糖，很容易進入血液，會加重病情;

　　2、胃寒的人：蜂蜜性質比較溫和，稍微偏涼，因此胃寒的人吃多了會加重症狀，要避免食用;

　　3、容易腹瀉的人：蜂蜜有潤腸的作用，所以建議容易腹瀉的人還是不要任性喝了哦。