可以清理血管垃圾食物有哪些

　　隨著年齡的增長，人體的血管會慢慢老化，積聚在裡面的“垃圾”也會越來越多，如果血管裡的垃圾常年積累而得不到清理，就容易形成斑塊，使得血管變得日益狹窄，影響血液迴圈。那麼怎麼清理血管垃圾?接下來小編為大家介紹清理血管垃圾的食物有哪些，一起來看看吧!

　　清理血管垃圾的食物

　　1、蘋果。

　　“一天一蘋果，醫生遠離我”，這句話有著它的道理。美國一項小範圍研究結果顯示，人如果每天吃一個蘋果，堅持一個月後，可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險，增進心血管健康。

　　2、綠茶。

　　綠茶中含有的茶多酚能溶解多餘脂肪，含有的茶甘寧可提高血管韌性，使血管不容易破裂。此外，綠茶裡的茶酸元素還有助於降低膽固醇，間接達到降三高的作用。因此，每天喝幾杯綠茶對心血管是比較有利的。

　　3、堅果。

　　杏仁、核桃、瓜子等植物種子或堅果都含有大量的不飽和脂肪酸，由於不飽和脂肪酸有助於提高血清中高密度脂蛋白的含量，降低血液中的三酸甘油脂，對於預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病具有一定效果，因此適量地吃些堅果有助於心血管健康。

　　4、燕麥。

　　燕麥中含有豐富的膳食纖維和β葡聚糖，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂具有很好的作用。有研究發現，燕麥中的多酚類抗氧化物燕麥蒽醯胺還有助於阻止血栓形成，抑制動脈粥樣硬化。

　　5、豆類。

　　紅豆、黑豆等豆類中含有的可溶性纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合，促進膽固醇向體外排洩，因此豆類是極佳的血管“清理工”，平時建議多吃些。

　　6、紅葡萄。

　　吃紅色的葡萄是有一定的軟化血管作用的，這主要是因為紅色葡萄中含有逆轉酶，可以起到軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成的作用。逆轉酶在紅葡萄皮裡含量是最豐富，吃葡萄的時候可以洗乾淨，連皮一起吃。

　　血管中有哪些髒東西

　　額外甜食中的大量糖分

　　我們平時吃的食物，如大米、麵條等，其中的澱粉進入體內後，會轉變成血糖，如果再大量的吃其他甜食，如蛋糕、冰淇淋、飲料、巧克力等，會令血液中的含糖量大大升高，而血液中糖分過多，則會造成血糖和胰島素水平增高，進而發展成糖尿病、動脈粥樣硬化等。

　　大量壞的脂肪

　　脂肪中人體必要的營養元素，但脂肪也有好壞之分，壞的脂肪會令血液變得粘稠、血管變窄、還會有斑塊形成，進而造成大腦、心臟、四肢等部位供血不足，引發心腦血管疾病。而壞的脂肪來源於燒烤、油炸、薯片、甜食等高脂高糖高熱量食物。

　　失調的激素

　　失眠不足、壓力太大等都會令原本正常的激素水平被打破，進而出現內分泌失調、血管收縮、血液粘稠之類的問題，另外，肥胖的人會刺激更多激素分泌，也可能會導致同樣的不良後果。

　　無處不在的細菌

　　細菌廣泛存在於各個角落，空氣中、水中、食物中、以及人體的內部等等，總之你能想到的想不到的環境都有細菌存在，而細菌產生的毒素進入到血液迴圈後，會損傷血管內壁，引起血管疾病，儘管我們不能完全避免細菌，但要儘量保持衛生的習慣，注意口腔衛生、講究飲食衛生、不吸菸少喝酒、保持好心情等。

　　人體代謝的廢物

　　人體正常的新陳代謝過程中，也會產生一定量的廢物，這個是無法避免的，所以，排毒對於健康而言是十分重要的，合理膳食結構，多吃鹼性食物，如新鮮的蔬菜和水果，堅持適量的運動，而不良的生活習慣會令體的廢物和毒素在短時間內劇增，一定要注意。