經期小腹墜脹食療方有哪些

　　不少女性朋友都會有小腹墜脹的毛病,但是大多數情況下都被忽視,但是這是不好的哦。那麼呢?下面我們一起來看看吧。

　　經期小腹墜脹食療方

　　1、當歸益母草蛋。當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁。飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連續5～7天。可活血行氣、化瘀止痛,適用於血瘀痛經,經色紫黯有塊。血排出後疼痛減輕者。

　　2、血藤燉河蟹。雞血藤30克,河蟹250克。將二者洗淨後。加清水適量,置瓦罐中,文火燉沸後。調入米酒適量,燉至河蟹熟後,趁熱飲服,每日1劑。連續5～7天。可活血化瘀,通經止痛,適用於經前或經行小腹脹痛,按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

　　3、元胡益母草棗蛋。元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋3個。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少,血瘀作痛,舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　小腹墜脹怎麼辦

　　1、經期保健

　　部分女性不僅會在月經來臨之前出現小腹墜脹的情況,在月經來臨之後這種不適的症狀仍然沒有得到很好的消除,對於這部分女性而言必須要做好月經期間的保健工作。比如像經期清潔衛生,如果女性在月經期間不注意養成良好衛生習慣的話,就會導致細菌感染從而出現有嚴重的婦科疾病。除此之外在月經期間還要特別的注意禁止性生活,以免導致細菌入侵。

　　同時在月經期間還要注意預防感冒,預防的方法很簡單,比如像多注意合理休息以及保證充足睡眠等,同時還應該注意加強營養,這些都是預防經期小腹不適的有效方法。

　　2、心理護理

　　很多女性在月經期間之所以會經常出現有小腹墜脹的情況,與情緒不好有著很大的關係,如果在月經期間生氣或者是情緒抑鬱的話,都會出現腹脹的情況。因此專家提醒女性在月經期間一定要調理好不良的情緒,而家人以及丈夫都應該關心並理解女性的不適和恐懼心理。同時女性還要了解月經期的生理反應和小腹墜脹和輕度腰痠都是正常現象,千萬不要盲目的擔心。

　　還有部分女性在月經期間還存在有痛經的情況,這個時候保證充足的休息更加重要,除此之外海牙注意多吃些溫熱的食物,以此來促進氣血順暢。