春天為什麼老感覺困呢怎麼辦

　　春困是人體生理機能隨自然季節變化和氣溫高低的轉換而發生相應調節的一種短暫生理現象，為什麼會春困，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　春困的原因

　　生物鐘紊亂

　　聽說過“生物鐘”吧?它是你體內的一個無形的“鐘錶”，就是它控制著你什麼時候困了需要睡覺，什麼時候自然醒，什麼時候需要吃午飯，什麼時候需要解手。生物鐘控制著人體生命活動的內在節律性，它不受大腦的控制，而是根據人體對於自然的感應形成的。春秋光照時間的變化會打亂人體對時間的感應，因此，也就直接影響了人的睡眠質量和睡眠時間。

　　大腦供氧不足

　　春天，隨著溫度的逐漸升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。隨著新陳代謝加快、血液供應增多、耗氧量的不斷加大，供應給大腦的氧氣就相應減少，於是人的中樞神經系統受到了抑制。這就像是錄音機電池沒電了一樣，磁帶轉動速度放慢，放出來的聲音就嘶啞無力、一字一頓。體現在人身上就表現為反應遲鈍、精力不集中、懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。這是“春困”產生的一個主要原因。

　　下丘腦激素分泌變化

　　光照變化會影響人腦中的一些激素的分泌，目前我們尚不清楚這種影響的過程。不過，有一種理論認為光照變化會刺激人的下丘腦。而下丘腦主要負責控制人的情緒、食慾和睡眠。到了秋季，光照量減少會影響下丘腦的正常工作，從而促進人體內褪黑激素和血清素的分泌，而這兩種激素恰恰有促進睡眠的作用。

　　春困怎麼辦?

　　睡眠調節

　　古語說“春眠不覺曉”，每到初春時分，想必有不少人變得特別好睡，而且睡醒後精神不佳，但是恐怕也有剛好相反的情況，晚上變得難以入眠。想要早點入睡，且睡醒後精神百倍的人妨試試以下小祕訣。

　　一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或二點。

　　二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛睡著時睡得最深，之後又變淺、再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

　　三、睡醒的時間帶影響起床後精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時間帶起床，精神較為煥發，因此固定把鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

　　四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。

　　此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

　　運動調節

　　慢跑

　　慢跑有助於細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

　　游泳

　　游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔。抗擊春困，趕走疲勞。

　　蒸氣浴

　　每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來。

　　科學膳食

　　春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿蔔、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

　　春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調整，可以緩解“春困”，使你精力充沛。

　　一、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　二、飲食要清淡。油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。

　　三、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力。

　　四、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

　　蒲公英

　　食用蒲公英

　　蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾乾後泡茶。

　　養生食品

　　攝食適當的養陽之品，如羊肉、雀肉、黑棗等，恢復人體陰陽平衡，使人精神充沛。

　　解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風油精，花露水等也是解困佳品。

　　快消妙招

　　刺激法

　　可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺睏倦時走出室外，仰望藍天白雲，綠樹芳草;嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激面板，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

　　運動法

　　有睏意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。同時，由於上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適***腦的耗氧量佔全身耗氧量的1/4***。也可以正在周圍轉動，通過肢體活動，離開汙濁的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調節中樞神經系統，改善大腦皮質功能，可緩解困倦。不過不能運動過度。

　　興奮法

　　一杯茶或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶的人，效果則更好。

　　飲水法

　　集體呈酸性是容易睏倦，多飲水，調整血液酸鹼度，同時，飲水後經常上廁所，運動和休息結合有利於解除睏倦。

　　穴位按摩法

　　穴位按摩舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三裡。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。把手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳髮、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。