白天瞌睡多是什麼原因

　　打瞌睡嚴重影響著我們的學習、生活和工作，那怎樣可以防止打瞌睡呢?白天瞌睡多有什麼原因呢?下面是小編為你整理的白天瞌睡多的原因，希望對您有用。

　　白天瞌睡多的原因

　　1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短;

　　2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象;

　　3、患有發作性睡病; 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯困，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早治療以避免病情發展 。

　　4、肥胖：體重超重也會增加白天過度睏倦;

　　5、抑鬱症：可能是白天過度睏倦的主要誘因，在接受抑鬱症治療的人當中，白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。

　　6、糖尿病：白天過度睏倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度睏倦的機率較常人為高。

　　7、營養不足：營養不足容易導致睏乏愛睡。能量攝入降低了，會引起睏倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。

　　8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。

　　因此，白天感到過度睏倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。

　　對無明顯原因者，則不必憂慮，要對自己的生活重新進行調整，白天要集中精力工作，並安排一些有興趣的活動，還要加強體質鍛鍊。中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣白天就會有充沛的精力。

　　白天瞌睡多怎麼辦

　　準備一瓶風油精，開啟瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

　　接一杯水，講水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

　　在你犯困的時候，有力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來即可。

　　準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。

　　買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

　　保證充足的睡眠，你每天可以在23點前睡覺，保證每天能夠睡足7個小時，基本上就不會犯困了。

　　合理飲食，多吃瓜果蔬菜，魚等對身體有益的食物，補充好身體所需要的物質，即可精神抖擻，不犯困。

　　上班想打瞌睡怎麼辦

　　第一，保證前一天晚上的睡眠時間。

　　每個人都知道，如果前一晚沒有睡好，那麼今天的精神狀態肯定不好。所以你需要保證你自己的睡眠時間，早睡早起對你的身體健康情況也有用處嘛。

　　第二，有一個良好的午休時間。

　　午休的時間一般只有1個小時到2個小時，你要做的是吃完飯後走動20分鐘後，保證有30分鐘的休息時間。這個休息時間過程中，你需要閉上眼睛，放空你的思想。保證你下午的精神狀態非常好。

　　第三，一有瞌睡就去洗手間洗臉。

　　現在的天氣已經挺涼的了，所以你有瞌睡的慾望就去洗手間洗把臉吧，但是這個洗臉可不適用於化了妝的女生呢。

　　第四，去茶水間喝杯茶或者咖啡。

　　自己有瞌睡的慾望又不方便洗臉的可以去茶水間倒杯水，沖泡咖啡或者濃茶來調節一下自己。

　　第五，和同事聊天，起來走動走動。

　　一有瞌睡的慾望可以和對面同事聊聊天，如果禁止聊天的辦公室可以QQ上聊天，然後站起身來走動一下再坐下。