脾氣急躁的主要原因是什麼

　　社會壓力大，人們的情緒與心性也受到了影響，經常會出現脾氣急躁的現象，女性則比較常見，其實脾氣暴躁和日常生活息息相關。下面就讓小編為大家介紹一下脾氣暴躁的原因。

　　脾氣急躁的原因

　　1.睡眠不足

　　如果長時間都存在有睡眠不足等情況的話，勢必會導致我們的心情受到影響，同時在這個時候也很容易出現有脾氣急躁的情況。因此專家提醒一些脾氣急躁的人群，在平時生活中應該儘量養成良好的生活習慣，只有這樣才能擁有良好的睡眠習慣以及睡眠質量，從而更好的保證充足的睡眠。

　　2.缺乏鍛鍊

　　在平時生活中如果長時間缺乏鍛鍊的話，同樣會因此而出現有脾氣急躁的情況，尤其是一些本身就不喜歡運動的女性。這也是為什麼女性更容易比男性出現脾氣急躁的原因，甚至很多女性都不知道上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候了。適當的運動不僅對人體健康十分有好處，除此之外還非常有利於神經以及肌肉的放鬆，從而讓你更好的調節情緒。

　　3.壓力太大

　　隨著生活節奏的加快以及職場競爭的逐漸激烈，現代人多半都存在有壓力過大的情況，而這些壓力除了來自工作上之外，還有生活、感情等方面。如果這個時候不注意及時緩解以及釋放這些壓力的話，很有可能會導致人體內分泌失調，因而影響到脾氣。可以說壓力也是導致我們脾氣急躁的原因。

　　4.沒有愛好

　　我們可以發現，生活中很多人經常除了工作時間之外，就是在家裡看電視或者是上網，這樣簡單無趣的生活中同樣是導致我們脾氣不好的原因。

　　脾氣急躁常見的表現

　　1、火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。對很小的事也沉不住氣。一發火就罵人、砸東西，甚至打人。

　　2、情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。

　　3、面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發洩。聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

　　脾氣急躁的建議

　　1.心理暗示法:暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁;這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

　　2.目標轉移法:如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　3.思想交流法:心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。