腰痛的原因有哪些引起

　　腰痛又稱“腰脊痛”，是以腰部一側或兩側疼痛為主要症狀的一種病證。肯定不少人都有遇到過腰痛得狀況，腰痛的原因有哪些呢?什麼原因導致腰痛呢?腰痛怎麼辦?怎麼才能緩解腰痛呢?下面就是小編給大家整理的腰痛的原因和緩解及預防方法，希望大家喜歡。

　　腰痛的4大原因

　　其實腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。 腰疼並不是一個獨立的疾病，而是一種症狀，引起腰疼的原因很多也很複雜，常見的腰疼原因大致分為以下五種。

　　腎陽虛腰痛

　　是最常見的腰痛，是腎陽虛引起的腰痛。腰部冷痛，腰膝痠軟無力。生育過孩子以及反覆人工流產的女性比較容易出現此類腰痛，其原因是失血過多，損傷腎氣。

　　寒溼性腰痛

　　主要是腰部受風寒侵襲引起。痛感為區域性***腰站偏上***疼痛，現為冷痛。陰雨天加重，此腰部疼要注意日常腰站保暖。

　　血淤性腰痛

　　這種腰痛比較常見，痛感表現為區域性刺痛和針扎痛。原因是腰肌勞損或扭傷引起區域性淤血執行不暢。此類要注意不要長期的久坐、久立。注意平時不間斷的活動身體。做運動加強血氣迴圈使血氣通。

　　盆腔等炎症引起的腰痛

　　臨床上比較常見的盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，痛感為腰部酸困疼痛，伴有小腹墜疼。白帶增多，有致嚴重者，從女性平常的氣色和臉上色斑的急促增加，就可以看出。

　　緩解腰疼的小妙招

　　1、溼敷法

　　方一 取吳茱萸、黑附子、肉桂、乾薑、川芎、蒼朮、羌活、獨活、威靈仙、土元、全蟲、冰片各10克，細辛6克，紅花15克，皁角9克，川椒30克。將上述藥物烘乾，研為細末、過篩，取生薑汁或酒調成膏狀敷於患處。本方善治風、寒、溼三氣所致關節痛。

　　方二 取絲瓜籽適量，研為細末，醋調成膏狀，敷命門穴***背後兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與肚臍相對的位置***，上用塑料薄膜和紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥1次。本方適用於溼熱腰痛。

　　正確的動作姿勢。

　　腰疼的朋友們一定要經常保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都要保持好正確姿勢。有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處於緊張 狀態，就容易損傷關節。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。

　　背靠著硬物鍛鍊。

　　在清晨起來的時候，可以把背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘在靠上去，這樣可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。

　　膏藥

　　取傷溼止痛膏、麝香追風膏等，使用前將患處面板洗淨擦乾，貼於患處即可。貼的範圍略超過病痛區域。如是固態的膏藥，如狗皮膏、萬應膏、損傷風溼膏等，先行烘烤，烊化後再貼於患處。有些軟膏，如溫經痛絡膏、舒經活絡膏、伸筋膏等糊狀物，用時直接塗布於面板上，以看不見痛處面板為度，外加紗布幷包扎，按使用說明或醫囑定時更換。

　　舉重物鍛鍊

　　時常的利用重物做些鍛鍊增強要不得活動力量也很好，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛鍊腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛鍊，以免造成損傷。

　　預防腰痛的4種方式

　　產後腰痛的預防首先應從孕期開始，然後產後避免經常彎腰或久站久蹲、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢，最後就是在生活中注意防護腰部。

　　一、從孕期即開始預防腰痛

　　均衡合理地進食，避免體重過於增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。

　　注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在膕窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

　　使用合適的護腰是個很有效的輔助手段，最好是透氣性好，設計人性化的護腰，如百傲鯊護腰為代表的四季兼用護腰。

　　睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。

　　穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

　　在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。

　　二、產後避免經常彎腰或久站久蹲

　　準備一個專給寶貝換尿布或***的臺子。臺子高低要適宜，最好有多個不同功用的抽屜，把經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品放在裡面，使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。如果臺子能與嬰兒床或搖籃相連，旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。

　　如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務時不用久站，利於子宮復位。

　　為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。

　　在經常整理或疊衣物的床旁邊，放一把帶靠背的小椅子。媽咪在需要時可隨手取過來坐下，避免採取不舒服的姿勢整理衣物。

　　把經常換洗的衣物放在臥室內，並將媽咪和寶貝經常換洗的衣物放在衣櫥適宜高度的抽屜裡，以媽咪輕站在衣櫥前伸手可及為度。

　　清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產生痠痛感為宜，並每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。

　　三、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢

　　坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。

　　1、以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。

　　2、把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂託著寶貝的後背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。

　　四、在生活中注意防護腰部

　　產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。

　　經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。

　　平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。

　　注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。

　　如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。

　　產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。

　　睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。

　　腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，儘量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

　　抬重東西時，注意動作不要過猛。取或拿東西時要靠近物體，避免姿勢不當閃傷腰肌。

　　不要吸菸。資料表明，吸菸可引起腰椎骨質疏鬆，是慢性腰痛的發病原因之一，並影響治療效果。

　　學會放鬆精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。

　　每天起床後做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。

　　飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。