男性頭髮掉的厲害是什麼原因

　　男人一旦脫髮,形象就會受到損傷,生活當中的各種煩惱也就會紛至沓來，為什麼男性頭髮掉的厲害，以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　男性頭髮掉的厲害的原因

　　吃冷飲過多

　　研究發現，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，頭髮容易脫落。因此，夏季保養頭髮的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

　　營養攝入減少

　　蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，但由於天氣悶熱，人們喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少。如果人體的蛋白質供給不足，頭髮就容易脫落。因此，夏天應注意攝取蛋白質，多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品、芝麻等。

　　熱輻射過強

　　夏季，紫外線直射頭部，熱輻射對人體頭部面板產生強刺激，造成頭髮的損傷脫落，所以應像保護面板那樣保護頭髮，避免太陽對頭部的照射，少到陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

　　炎症刺激頻繁

　　夏季頭皮易發生毛囊炎、癤、癰等，使毛髮基根不穩，也容易造成頭髮脫落。在夏季應注意頭髮的清潔而勤洗頭。洗頭時，用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液迴圈，不可用指甲抓搔，以免抓傷頭皮。

　　預防頭髮掉落的方法

　　脫髮的食物

　　多吃含鐵食物可有效預防脫髮

　　鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽***鈣、鎂、鈉、鉀等***，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。

　　多吃綠色蔬菜可有效預防脫髮

　　尤其是菠菜，十分有利於頭髮的健康。綠色蔬菜可以給我們補充維生素A和維生素C，並且還能補充鐵質和鈣質。

　　多吃蛋白質食物可有效預防脫髮

　　富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

　　多吃穀物食品可有效預防脫髮

　　穀物食品中含有鋅和維生素B，早餐時吃些全麥麵包，對我們的頭髮很有好處。

　　日常護髮

　　頭皮按摩

　　經常按摩頭皮，不僅可以促進頭皮血液迴圈，緩解精神疲勞，還可以讓頭髮更好的從血液中吸收營養，日常洗頭時注意使用適合自己髮質的洗髮水，同時用指腹慢慢揉搓頭皮。日常工作、看電視、玩電腦時，都可以進行頭皮按摩。長時間保持可以起到防治神經衰弱、頭痛、失眠等作用。

　　飲食調理

　　中醫說“發為血之餘”，確實，頭髮生長需要從血液中吸取營養，可辛辣物、油膩物、過甜等刺激性口味的食物，都是頭皮健康的隱形殺手。尤其是在這樣一個脫髮高峰期間，我們更得注意飲食的清淡和營養的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡蘿蔔等新鮮果蔬，可以幫助頭髮變得柔順靚麗;避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部面板的刺激。

　　調整作息

　　早睡早起，保證好睡眠質量，多做戶外運動，即可讓體身更加健康，可也讓面板更有活力，防止內分泌紊亂，有效避免脫髮。在工作的同時，也要注意勞逸結合。

　　避免日晒

　　和身體的肌膚一樣，長時間暴露在太陽底下，會加重紫外線的汙染，從而導致提前衰老，因而在出門前最好撐上一把遮陽傘或戴一頂太陽帽。但注意帽子要選擇寬鬆的，過緊的帽子影響頭皮正常呼吸，磨擦頭皮，從而加重脫髮。

　　心情愉悅

　　生氣、發脾氣，情緒多變，會阻塞氣血，影響到面板的健康，接著頭髮就會變的黯然無光。所以一定保持心情舒暢，精神愉悅。

　　哪些食物對頭髮掉的厲害有好處?

　　1、補充鐵質

　　適合人群：貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的症狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

　　2、補充蛋白質

　　適合人群：營養不良類掉頭髮 頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

　　3、毛髮衰老性掉頭髮

　　頭髮也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化，同樣有著生長期、成熟期和衰老期。對於這類掉頭髮，首先要保持一個樂觀年輕的心態，同時適量的補充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。提到補充維生素E。首先想到的當然是天然維生素E軟膠囊了!