什麼原因會導致失眠

　　失眠是大多數人都有過的表現，那麼，呢?下面就由小編告訴大家導致失眠的原因吧!

　　

　　1、環境因素的突然改變，會導致失眠的發生，在我們的周圍，有一些人有擇床的習慣，當出差或是到達一個新的地方的時候，通常在睡覺的時候，會轉輾反側，難以入眠，如果經常出現這種情況，可以在睡前口服適量的催眠藥或調節神經的藥物。

　　2、有一些人失眠是由於在睡覺前飲用大量的濃茶水，濃咖啡等，因為濃茶水或咖啡中含有能夠興奮神經的成分，在飲用後，很容易導致人體出現失眠的現象，所以在睡覺前要儘量避免和濃茶水或飲用咖啡。

　　3、睡前抽菸也會導致失眠的發生，因為菸草中含有的尼古丁和菸鹼，在吸入後，會作用在人體的神經系統，出現精神緊張，焦慮，嚴重時還會影響入睡。吸菸不僅影響自己的健康，而且在家人長期吸入煙霧後，還會造成更為嚴重的影響。

　　4、如果在睡覺前看恐怖片，令人興奮的電視節目等，也會導致失眠的發生，因為這些電視節目中的某些情節會刺激人的神經，導致人體出現興奮的現象，所以在睡覺前，最好不要看過於恐怖，讓人激動的電視節目。

　　5、身體狀況的不適也會導致失眠的發生，如患有心血管疾病的人，容易出現失眠的現象，內分泌失調的人，也容易出現失眠的現象，發生失眠後，可以試著口服一些中藥進行治療，在平時的生活中，要多食用一些蔬菜和水果以及含有高蛋白和維生素的食物，保持心情愉快，避免過多的勞累。

　　6、還有一些情緒因素，如長期的緊張，害怕，焦慮會導致神經官能症的發生，在發生神經官能症後，也會導致失眠的發生，可以口服一些調節神經的西藥和中成藥進行治療。

　　失眠怎麼調理

　　一、蓮子百合瘦肉湯

　　原料：幹蓮子50g 、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

　　做法

　　1、瘦肉切薄片、百合洗淨掰成小片。

　　2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘。

　　3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉小火煮到蓮子軟、熟。

　　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

　　功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

　　二、柏子仁燉豬心

　　原料：柏子仁10 克、豬心250 克、料酒、精鹽、味精、蔥、姜、肉湯、豬油。

　　做法

　　1、將豬心洗淨，放在沸水鍋中焯去血水撈出洗淨。將柏子仁去雜洗淨放入豬心內。

　　2、燒熱鍋加入豬油，煸香蔥姜，烹入料酒，注入肉湯，倒入燉盅內，放入豬心，上籠蒸至豬心熟爛，揀去蔥、姜即成。

　　功效：養心，安神，補血，潤腸。適應症：心悸，怔忡，失眠，腸燥便祕等。

　　三、合歡花蒸豬肝

　　原料：合歡花10克、豬肝100克、鹽2克。

　　做法

　　1、合歡花用少許清水浸泡6小時。

　　2、豬肝洗淨切片，放入浸泡的合歡花盆中，加入食鹽，上籠蒸熟即可食用。

　　功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。

　　四、甘草小麥紅棗湯

　　原料：甘草9克、小麥30克、大棗10克。

　　做法

　　1、將小麥、大棗洗淨，甘草洗淨放入鍋內加水煎煮。

　　2、將甘草連煎2次，然後取2汁混合備用。

　　3、將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內，煮至小麥大棗熟爛即可。

　　功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

　　五、杞子山藥豬腦湯

　　原料：枸杞子25克、山藥50克、豬腦***2個***30克、生薑、生蔥各適量、食鹽少許。

　　做法

　　1、將山藥、枸杞子洗淨，豬腦洗去血漿。

　　2、先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調味即可。

　　功效：可滋補肝腎、安神益智。