什麼原因得高血壓

　　自己為什麼會的高血壓疾病呢?這個問題是很多高血壓患者想知道的。那麼，呢?下面就由小編告訴大家吧!

　　1.不良生活習慣與高血壓：大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。

　　2.工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產生一系列的變化，其中，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。

　　3.性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關，性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發高血壓

　　4.遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%;父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%;父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。

　　5.飲酒與高血壓：過量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應的關係，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg***約1兩白酒***，女性應不超過20mg。

　　預防高血壓的方法

　　一、 改變膳食結構

　　1、 限鹽：我國人群每日每人平均攝鈉量摺合食鹽相當於7——20克，遠高於WTQ建議的每人每日5克以下的標準，出不應該控制在10以下，待適應後再減至7克，爭取3—5年達到5克的標準。

　　2、 增加鉀的攝入：我國膳食普遍低鉀，鈉比鉀比值偏高，北方尤甚。有限鹽的同時增加鉀的攝入量是預防高血壓的重要措施，造成缺鉀的主要原因是北方新鮮蔬菜、水果的輸入量偏少所致。全國營養學會建議每人每月吃蔬菜12千克***相當於每天400克***，水果每月1千克。

　　3、 增加鈣攝入，鈣可降低血壓，我國人群普遍攝入不足，大部分人達不到我國營養學會建議的每日600毫克的標準。造成我國膳食中鈣偏低的重要原因是我國動物性食物尤其是奶及其副食品少，鈣的來源不足所致。因此，在有條件的情況下，提倡飲牛奶是增加鈣的有效措施，也增加富含鈣的其他事物如豆制食品及海產品等。

　　二、 防止超重和肥胖防止超重和肥胖至少應該包含兩個方面的內容：一是防止從膳食攝入過多的熱量;二是增加體育活動，這在做靜態工作缺乏體力活動的人和兒童尤其重要。防止超重減少膳食總熱量應該減少食物中含量多的成分如脂肪、精製糖、糕點等，還要適當控制主食的進食量。開展露天的體育活動也有助於減輕體重。有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重，是預防高血壓的有效措施。

　　三、 減少飲酒或戒酒酒精已被公認是高血壓的發病因素。我國成年男子的飲酒率較高，雖然我國近年來已向低度白酒發展，但仍有部分人引用60度以上的白酒***國外46度的酒被認為是最高的烈性酒***。為了預防高血壓最好不要飲酒，已經有飲酒習慣的人群要減少飲酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以內。已有高血壓傾向的人群，如果家族史者和超重者應堅決戒酒。

　　四、 提倡戒菸吸菸和高血壓的關係雖然尚未確定，但它和冠心病，夠寫腫瘤及呼吸系統疾病的關係已經得到證明。在人群中對高血壓經行一級預防常是對人群中冠心病、腦卒中進行一級預防的重要組成部分，因此對吸菸嘉義反對。

　　五、 從兒童時期開始預防高血壓預防兒童高血壓的目的也是預防成人高血壓，不但兒童及少年時期血壓偏高者成人以後患高血壓的機會增多，而且許多與高血壓發病有關的習慣都是早年養成的。另外，良好的性格，愛好體育運動的習慣，有規律的生活也應該從兒童少年時期開始培養。