身體肌肉堅硬的原因是什麼

　　身體肌肉僵硬，是很多人都遇到過的一個現象，原因就在於長時間不運動，突然一下子加大了運動量，導致身體不能接受，從而出現發漲，發硬，肌肉緊張，痙攣抽筋等現象。下面就讓小編為大家介紹一下身體肌肉堅硬的原因。

　　身體肌肉堅硬的原因

　　肌肉僵硬是指肌肉緊張,發脹,發硬,痙攣***抽筋***等現象. 肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果.它很容易產生***尤其是田徑跑,跳運動員的下肢肌肉***,對訓練的妨害極大,因此要很好防治。

　　肌肉痙攀了,收縮與放鬆的幅度減小,交替的頻率加快,這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強度的運動刺激,會使大腦皮層的工作能力降低***保護性抑制***。這時,如果得不到即時合理的休息,疲勞反覆出現,直至僵硬.不少運動員就是在系統訓練一個時期後,不肯主動積極的休息.等到腿***以腿為例,後同***抬不動,動作施展不開,甚至疼痛不已的時候,再減量減強度,天氣關係,冬天肌肉不容易活動開,不注意的話,也會造成僵硬現象。

　　身體肌肉堅硬的治療方法

　　1、 可採用按摩,燙澡,臘療,紅外線照射等方法治療.以前三種為佳,按摩最好.手法是以手掌***雙手重疊***,間或用拇指,沿肌纖維的方向,由下向上按***向心性,以促進靜脈血,淋巴液,組織液的迴流***.以撫摩開始,震抖結束***採用小震抖----抓住患者腳腕震抖--和大震抖--屈髖,膝,轉動髖關節,猛一拉直其腿一兩種方法.

　　2、 按摩的手法宜重. 上述療法可單獨使用,亦可綜合治療.輕患者二三次,比較重的一星期,嚴重者二星期左右即可治癒. 訓練安排上,輕者可保持原計劃,不加強度;較重者要減小強度和運動量;嚴重者必須停止訓練,在可能的情況下,其他部位也可做些輕微的活動,幫助患者復原.

　　3、 預防 一, 系統訓練到一定階段後,應採取措施,注意地休息; 二, 訓練中,用力部位必須經常交替,活動力求全面,手段多樣.絕對防止今天練跑,明天練跳,後天練越野跑這種過於集中***下肢***的訓練方法。