讓胎寶寶開心的方法

　　如果總是處於緊張和疲勞的狀態，那麼胎兒的情緒也會受到影響。那麼，準媽媽可以用什麼辦法來放鬆呢?今天，小編為你帶來。

　　讓胎寶寶開心的技巧

　　1、大聲唱喜歡的歌

　　唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。

　　2、一二三，齊步走

　　散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震盪帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!

　　3、找件自己喜歡做的事

　　懷孕期間要經常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、繡十字繡，哪怕是玩遊戲，只要不讓自己過於勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。

　　4、待在人群裡

　　在身體條件允許的情況下，儘量保持工作的狀態，待在人群裡，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。

　　5、給肚裡的寶寶讀書

　　和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

　　6、聽著舒心的音樂入眠

　　午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓準媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

　　你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源，要慎重選擇!

　　準媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源，不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

　　7、有規律地進食，少食多餐

　　規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。準媽媽要儘量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓，不 喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。

　　8、細細咀嚼很重要

　　營養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞嚥，這樣不僅有利於消化，而且還是控制體重的好辦法。

　　9、依靠食物纖維和乳酸菌防止便祕

　　食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便祕。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便祕。對於準媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。

　　10、咖啡因不只在咖啡裡才有

　　咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點點，感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個小竅門，用熱的純 牛奶衝咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例衝咖啡。直到最後只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當做除味劑，那種香味 也能消除緊張。

　　11、多喝白開水，少喝飲料

　　懷孕後血流量和新陳代謝增加，準媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

　　tips：關於補水的錯誤認識

　　有些浮腫，應該控制飲水量。

　　千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會使血液迴圈不暢，營養就難以到達胎兒那裡了。但補水也要適當，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。

　　你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應該小心環境汙染。

　　準媽媽的食物不僅重要，就連準媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康。

　　12、不接近剛吸完煙的人

　　儘量不要接近吸菸的人。剛剛有人吸菸的地方，應該等那裡換氣後準媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，儘量選擇坐在禁菸區。

　　13、在家裡和辦公室都要注意換氣

　　如果準爸爸抽菸或是同事抽菸，可以和他們溝通，讓他們到陽臺或是走廊裡抽。如果辦不到的話，就儘量注意隨時換氣，保持空氣清新。

　　14、避免使用吸塵器

　　打掃衛生的時候，儘量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用溼抹布就會好得多。

　　15、用空氣淨化器對付汙濁的空氣

　　如果準媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣淨化器清除空氣中的過敏原。

　　16、戴口罩跟汙濁的空氣說bye bye

　　經常出入公共場所，尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣汙染的最好辦法。但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。

　　讓胎寶寶high起來小妙招

　　1.大聲唱歌

　　音樂能帶給人輕鬆愉快的感覺，讓媽咪們放鬆心情，媽咪們心情好，腹中的寶寶自然能感受得到。寶寶們巴不得媽媽天天都放聲歌唱呢!媽咪們不妨每天高歌幾曲吧!

　　2.散步

　　散步能趕走身體的疲勞感，讓人獲得愉悅的心情。每天晚飯後，沿著自己熟悉的小區花徑散步，邊走邊和腹中的寶寶聊聊天，講述一天之中你的所見所聞，和孩子一起分享黃昏美麗的風景，想想都是一件很溫馨幸福的事兒。

　　散步的時候可以叫上爸爸一起，一家三口有說有笑，一起嚮往著明天幸福美好的生活，孩子雖然還在媽咪的肚子裡，但他卻早已感受到了來自父母無限的愛。

　　3.閱讀

　　懷孕後為孩子營造一個好的閱讀環境，讓孩子在舒服的環境之中感受到文字所帶來的快樂和薰陶，腹有詩書氣自華，就是這樣子修煉出來的。媽咪也可以輕聲地讀書給寶寶聽，親子閱讀也是一件很快樂的事情噢!

　　找些經典的中外童話故事，在輕緩的音樂聲中，輕輕地讀給腹中的寶寶聽，寶寶一定會很喜歡這種感覺。如果媽咪比較忙，則可以利用睡前的十幾分鍾來和寶寶一起進行閱讀胎教。

　　4.找自己喜歡做的事

　　懷孕後不能一個人總是悶著，得找到自己的興趣愛好，找些自己喜歡的事情來做。準媽媽喜歡旅遊也好，喜歡練習瑜伽也好，喜歡看書也行，只要不讓自己過於疲勞，就是一種很好的放鬆方式。媽咪放鬆，精神狀態好的情況下，孩子自然也能感應到來自媽咪的正能量。

　　5.有規律地生活

　　懷孕後，有規律地生活對孩子來說很重要，因為很多情況下導致孩子出現發育受阻等情況的都是因為媽咪們的生活規律出現了問題。比如抽菸、喝酒、熬夜這些對孩子的傷害可以說是致命的，懷孕之後要遠離。懷孕後，最好是飲食清淡，注意適當攝入營養，早睡早起，遠離菸酒和二手菸，有規律地生活。

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