明星減肥瘦身的方法

　　明星們保持身材是很重要的，那麼明星們都有哪些保持身材的方法呢?明星們是怎樣減肥的呢?今天，小編為你帶來了明星減肥瘦身方法。

　　明星減肥瘦身方法有什麼

　　1、楊丞琳

　　曾經為了減肥，試過一天只一頓飯，餓了就喝水和蕃茄汁，下午5點後也絕不進食，結果整整半年的堅持，真的瘦了下來。連吃素都嫌油的她還試過，乾脆只喝流質的牛奶，中午以後就不吃東西，有一次，勉強拿出晚餐，竟是一袋聖女蕃茄!

　　2、蔡依林

　　屬於易胖體質的蔡依林，一直嚴格的控制飲食，數年如一日的食物都是水煮菜。剛出道時曾因為減肥過度，瘦到只得38公斤，每日節食只吃1餐，雖然瘦身效果來得很快，卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。

　　3、徐若瑄

　　一直以好身材示人的徐若瑄總給人一種天生麗質的感覺，不用可以雕琢就已經很完美。30歲之後還一副童顏不老的樣子，日常很注重身體保養的她，每天都會在容易堆砌脂肪的部位塗抹瘦身霜，並加以按摩。

　　4、小S

　　性感身材絕對可以躋身前五名的小S一直是火辣聞名，除了一直以來教大家怎麼瘦身外，小S愛跳舞也是眾所周知的。跳舞除了能夠鍛鍊身體的協調性外對於保持身材也有很好的效果。

　　5、濱崎步

　　每天早上都要吃很多，減肥最開始就是從早飯開始改，每天早上只喝雞湯。不過這個湯也不簡單，是她的母親專門熬的，專門在高階超市購買的雞肉製作而成，濱崎步非常喜歡，甚至出國也會用保溫杯裝好帶去。

　　6、安室奈美惠

　　如今安室的身材和從前沒什麼差別，依然曼妙有型，所不同的是多了幾分媽媽的溫柔和嫵媚。她的減肥祕法就是堅持那種有一定強度的有氧運動，試低重量、多次數的肌肉鍛鍊，有利於塑造很好的體形。

　　7、蕭亞軒

　　一直保持的健身習慣又注意食補的她，就算瘦也不會不健康。減肥不代表不能吃東西，而是要吃對東西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。

　　8、朱茵

　　身材玲瓏的朱茵日常飲食上都很注意，她認為每一種食物都有其營養素，如果不吃，有可能會缺少某種維生素，而身體本來就需要那種物質，所以應該每種有益的食物都吃。但不要吃得太過量，當然最主要的一點是切勿多吃零食。

　　9、鍾欣桐

　　阿嬌一直積極地運動，在健身俱樂部、舞蹈房、家裡面都有她運動的身影。或許正是運動讓她度過了難關，同時又收穫了苗條身材。喜歡並能擅長一項運動，並且從中得到愉快感。

　　10、Hebe田馥甄

　　為了解決自己粗壯的小腿，每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，就能擁有一雙美美的腿。日常還會配合含紅花素成分的區域性瘦身產品進行按摩，效果更明顯。

　　快速減脂瘦身的小妙招

　　1、手臂和肩部的鍛鍊

　　最簡單的肩部練習就是肩關節環繞，只要有點小空兒，都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體後側伸直，手掌開啟，雙手合攏，轉動腕關節，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達極限然後停住，保持15秒鐘。

　　2、頸部的鍛鍊

　　缺少頸部鍛鍊，會導致頸椎壓力大，血液迴圈放緩，人體在站立的時候最好，可以有效的放鬆頸部，然後按照順時針和逆時針，慢慢轉動頸部，注意身體要穩，用力均勻，兩個方向各轉動五次。

　　3、要想身材性感有曲線多喝熱水

　　身體有充足的水分，能夠加快身體血液迴圈，使得提高心臟的代謝能力，也就得等於燃燒脂肪的速度也就增快了。

　　4、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

　　要通過不停的練習走路來達到修身的目的，記住!走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　5、泰式按摩幫你忙

　　泰式按摩手法獨到，它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動，利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位，按摩後如同進行了高強度運動。按摩之後不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹髒溫暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　6、腰部的鍛鍊

　　自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意，而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳後跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體在同一個側面，讓腰部感覺到充分拉伸，保持10秒鐘，然後復位，換方向再做。

　　7、腿部的鍛鍊

　　腿的行走功能日益被弱化，當然柔韌性也越來越差。喜歡運動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結實，不會輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側股四頭肌的放鬆。身體挺直站立，左手扶在一個支撐點上，右手向後拉住右側的腳踝，使右側大腿與地面垂直，腳後跟貼住臀部，左側腿部伸直。保持這個姿勢25秒鐘以上，然後換腿做。

　　8、跟腱的鍛鍊

　　平時不加以鍛鍊，會導致跟腱脆弱，韌性不足，很容易導致跟腱的損傷。用手扶著椅子，就可以輕鬆的鍛鍊跟腱部位。

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