後背疼痛是什麼原因

　　針對肌肉勞損等症，如腰肌勞損、肩背肌肉勞損、落枕、頸椎病、肩周炎等，具有舒緩調理肌肉群的疼痛不適等作用堅持使用可康復不再犯。陽衰是導致腰背疼痛的關鍵。大部分的腰背部疼痛是由於肌肉攣縮，外傷或脊柱變形造成的，但每10名患者中大約有1人是因為系統性疾病所導致的。經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的，建議腰背部疼痛患者使用金柱康，它採用的是熱療、磁療和牽引固定功效，達到行氣活血、破瘀散結、溫經通絡，起到鬆解神經根及軟組織粘連，緩解肌肉 緊張及痙攣，有利於髓核還納，恢復腰椎活動功能，使臨床症狀緩解，神經根受壓症狀全部解除。

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　　姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素。錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因，通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性變，引起肌肉不均衡和緊張，還會使韌帶鬆弛或繃得過緊，所有這些都會引起腰背部疼痛。因此在日常生活中，不良的姿勢，例如：不正確的坐、立、行及睡眠姿勢，長時間伏案閱讀，書寫和看電視、上網，在辦公驗室長時間坐著的工作方式，不正確的搬運物品，長時間駕車，家居生活中工作臺面的高度過低，瑣碎的家務事以及運動損傷等等都會引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床症狀。椎病的早期，沒有明顯的神經系統受損的體徵。

　　緩解後背疼痛的方法

　　1、太極：美國風溼病學會在2011年進行的一項研究表明，每週練習2次，每次40分鐘的太極拳，持續10周，病人的疼痛強度下降了13%。

　　2、瑜伽：研究顯示，下背部疼痛的患者每週參加一次瑜伽練習，持續三個月後，他們的身體功能得到了明顯改進;其效果遠優於接受常規醫學護理***如口服藥物***或理療的患者。伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效，但最主要的鍛鍊部位是軀幹和腿部。

　　3、按摩：慢性下背部疼痛的患者如果每週做一次按摩，十週過後，他們的痛感有所減輕。

　　4、鍼灸：鍼灸對緩解慢性後背疼痛起到了關鍵作用。一項研究表明：相對於接受常規護理的病人，採用鍼灸療法的病人其後背疼痛更容易得到減輕。

　　5、力量訓練：一位健身教練提供了一種測試方法：後背衝牆站立，兩側肩胛骨壓向牆面;如果你能保持這個姿勢不動的時長無法唱完《生日快樂歌》，就需要對後背與核心肌肉群進行力量訓練。這些部位的肌肉力量得到增長有助於預防和減輕後背疼痛。可以採用的四個力量訓練動作包括椅式懸垂、上斜式俯臥撐、深蹲和俯身划船等。

　　6、減輕壓力：保持心理健康對於避免後背疼痛也至關重要。當人們處於焦慮狀態時，人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備。歐洲學者進行的一項研究表明有消極情緒和焦慮症的人更有可能出現後背疼痛的症狀。

　　7、冥想：有幾項科學研究已經證實冥想能減輕後背疼痛。後背疼痛患者在練習過一種著重於釋放憤怒的冥想療法後，其疼痛感和心理困擾得到了明顯減輕。在另一項研究中，冥想練習者的疼痛程度減輕了40%。

　　8、水療：2013年進行的一項研究顯示，慣於久坐的成年人如果每週接受5次水療，兩個月後他們的疼痛感就得到了減輕，生活質量提高。另一項小型研究發現，水療也有助於減輕孕婦的下背部疼痛。