女人突然發胖的原因

　　在我們的生活中常會碰到這種現象，一段時間沒見我們的女性朋友或者我們認識的一些女性會突然變胖，以前苗條的身材不再，身材完全走形，這是為什麼呢?以下就是小編整理的女人發胖的原因，希望對你有用。

　　1、缺覺：肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。

　　2、傳染：肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活方式。

　　3、空調：調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

　　4、感冒：病毒可增加脂肪。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?恢忠?鷥忻昂禿砈?⒀椎牟《究梢緣賈路逝鄭?貌《究梢允固迥詰鬧?鞠赴?杆僭黽印?/p>

　　5、基因：變異體導致高體重。英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

　　6、激素：控制飢餓感。科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。

　　女人減肥的小方法

　　吃早餐：或許會有人很納悶，吃早餐能減肥?吃早餐相應的減少了一整天攝取脂肪的量和吃零食的次數和數量。許多想減肥的人走入了誤區，認為不吃早餐才能減肥，這就大錯特錯了。

　　睡前不要吃東西：睡前吃宵夜，事物產生的熱量無法消耗，多餘的營養物質堆積在體內會變成脂肪，不僅如此還不利於消化，加重胃的負擔，時間久了胃病就跟著來了

　　均衡飲食，忌暴飲暴食：由於工作壓力大和勞累，很多人都會選擇高脂肪高蛋白的食物，不容易消化，多餘的營養會集聚，輕而易舉地就會造成肥。

　　按時就餐：不要等餓了才去就餐，如果兩餐時間間隔過小會食慾減小，餓著肚子去吃飯很容易導致吃過量。

　　多飲水：地球人都知道，吃飯前喝杯溫開水不僅能減輕飢餓感，能夠減少對主食的攝入，還可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝，利於健康的事情，何樂而不為呢?

　　不要空著肚子去購物：空著肚子的人進超市務必會買很多食品，尤其是垃圾食品，並且大吃一頓，垃圾食品本身就增肥，大飢大飽更易使體重反彈。

　　一心一意吃飯：不要一邊吃飯一邊忙著其他事情，一不留神就會多吃哦

　　細嚼慢嚥：研究表明，食物進入人體後，胃腸道會膨大，達一定的程度後，胃腸道機械感受器就會向大腦的食慾中樞發出"我吃飽了”的訊號。

　　多食果蔬，限制肉食：水果蔬菜中含有維生素、礦物質、糖類等人體需要的成分，填充胃腸，減少飢餓感。減肥要多吃蔬菜水果，建議最好能在餐前以便減少主食的攝入。若食肉類食物過多，消耗不完，脂肪易堆積。

　　多運動：飲食習慣和運動配合起來減肥才更有效。運動是指消耗量大的運動，比如說登山，瑜伽，健美操，慢跑，騎車，游泳，跳繩，打球等都是不錯的選擇。

　　“胖胖的睡去，瘦瘦的醒來”：研究表明，每天保證睡眠時間至少7小時，充足的睡眠有利於脂肪的消耗，睡眠不足易致脂肪囤積。