離婚的心理怎麼調節

　　離婚是指夫妻雙方通過協議或訴訟的方式解除婚姻關係，終止夫妻間權利和義務的法律行為。按照我國《婚姻法》的規定，如感情確已破裂，調解無效，應准予離婚。 夫妻“感情確已破裂”是判決離婚的法定條件。解除婚姻關係。後專指通過法律手續解除夫妻關係。

　　心情

　　絕大多數離婚者離婚後，其心情總是很沮喪，情緒低沉、傷感，這無關性別，他們表現出憤恨、不滿、自卑、看破紅塵等各種各樣的消極心理。同時，面對周圍人的非議和白眼，他們會感到孤獨、無奈和憤憤不平。對於心思緊密、敏感多慮的女性來說，這種挫敗感給心理健康造成的傷害更甚。很多離婚女性都對周圍交頭接耳、背後指指點點弄得精力憔悴，使得她們對前途、對人生充滿了悲觀和絕望，於是抑鬱、失眠、焦慮等心理問題紛紛找上門。

　　除錯

　　1.移情方法。短時間內可以將主要精力用於工作和學習中去，暫時遺忘眼前的不愉快，使心情趨於好轉。

　　2.改變環境。如果周圍的人文環境，對自己的離婚事件表示出的“好奇”讓自己很不舒服，或者居住的房子裡有太多傷心的回憶，不妨嘗試讓自己遠離這些傷心和是非之地。

　　3.感情支援。周圍的同事和朋友，也要主動熱情去關心心情糟糕透了的離婚者，幫助他們擺脫苦悶的心理環境。而親人是離婚人士訴說內心痛苦的最好傾聽者。

　　4.心理諮詢。如果通過自我努力始終無法消除離異帶來的傷痛，為了保持住心理健康狀態，避免產生抑鬱症、焦慮症、失眠症等心理問題，最好儘快向心理醫生求助，進行心理干預。

　　5、放下丟失的感情。離婚後可以大哭幾場，把內心的想法多向別人傾訴，發洩出不良的情緒。

　　6、抵抗依賴心理，面對離婚的現實。婚姻的長期相處會讓雙方產生依賴心理，這種依賴心理在婚變之後很難克服。將離婚當作人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾。

　　7、搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活。心理諮詢師表示，環境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說，為了儘快忘掉傷心的記憶，離婚後的女性應儘量脫離原來的環境。

　　8、改正心態，迎接未知新生活。離婚只代表這段感情的終結，也可以說又有了追求真愛的權利。擺脫離婚陰影的最好方法，就是開心、樂觀的心態迎接新的每一天，也許不久就會收穫一份珍貴的感情。