傳統養生的方法
健康、長壽是人們夢寐以求的目標。大自然中日月經天的現象，啟發人們師法自然、迴歸自然，以使生命永在。?下面跟著小編來了解一下吧。
不同國家
1.泰國：植物按摩 傳統養生
很多國家都重視按摩的治療作用。而泰國的按摩術卻因為其突出的日常保健效果而飲譽世界。其原因之一，就在於它在操作過程中使用的植物帶來的特殊效力。藉助一小段黃楊木樹枝，泰國按摩師能更好地在顧客的腳部反射區施加適當的壓力。如果您找不到黃楊木枝條，沒關係，您只消按照以下幾條簡單的原則，也能享受到很好的按摩效果。首先，在按摩者和被按摩者中建立起信任：讓被按摩者舒服地坐下，輕輕地用浸泡了海藻、海鹽或檸檬香精油的水擦洗她的腳。幾分鐘後，輕輕擦乾她的雙腳，並放在柔軟的墊子上，休息一下。然後就可以在其乾燥的雙腳上進行放鬆式按摩了。而對於靜脈有問題的人，按摩前可以在其雙腳面板上塗上樟腦精油。按摩應當以按壓和揉搓的方式在其腳背、側面和腳掌交替進行，最後要以輕緩的動作結束。另外，如果您想在早上起床時雙腳感到“神清氣爽”，不妨赤腳在一條鋪滿光滑礫石的毯子上“散步”5分鐘。
2.中國：藥膳靚湯 傳統養生
中國的美食家一直善於將肉食、蔬菜和中藥材巧妙搭配，煲出一鍋強身健體的靚湯。既滿足了口腹之慾，又滋補了元氣精神，是謂“食補”。現在，被歐洲引用最為普遍的幾種煲湯中藥材是當歸、黨蔘、黃芪和白朮。這些中藥材的根部和蔬菜、雞肉或豬肉燉在一起，有增強消化功能、強健筋骨、改善體內深層營養狀況的功效。一般的用法是，把前兩種或三種藥材結合使用，或者選擇後三種結合使用。但要注意每次煲湯時中藥材的用量不要超過15克。
3.日本：焚香 傳統養生
日本人在傳統的宗教儀式上會焚香。但他們最常做的還是在迎接客人的時候點燃室內的薰香，那些時髦雅緻的商店和餐館從不會忘記在清雅的香氣中迎送顧客。而且，每種花香、木香或草香都有明確的意涵：桂皮香代表熱情和歡迎，丁子香花蕾香代表清新，桔香代表活力……人們主要根據當天的心情或需要來選擇合適的燃香。不過，挑選燃香的時候一定要注意質量，而且，當一種香氣使你感到不舒服時，要儘早換掉它。
4.印度：為孕婦按摩 傳統養生
法國巴黎的一家孕婦健身中心創辦人認為：“在婦女懷孕的整個期間，按摩起著很好的安胎作用。它不僅能促進血液迴圈、幫助放鬆、減輕背部疼痛還能減少孕婦產後過多的脂肪堆積。”具體的按摩辦法是：蘸一點芝麻油***最好是綠色產品***，以畫“8”字的軌跡來摩擦孕婦胸部。然後，從胸部兩側向乳頭方向推，以喚醒能量點，並預防妊娠紋的出現。以同樣的方法按摩孕婦的腹部，然後是胯部和大腿。以順時針方向按摩，即在大腿內側向上按摩，在大腿外側向下按摩。最後，以畫“8”字和畫“0”字的手法按摩下背部。這取自印度婦女孕期保健的傳統方法。
5.西班牙：午睡 傳統養生
在塞萬提斯的故鄉，享受午後休息是一條雷打不動的老習慣。尤其是在炎熱的夏天，政府會規定全國統一的午睡時間。但在我們國家，只有部分企業和機構才會為員工特意安排出午間休息時間，如果您沒有這個運氣，不妨試著學會“微縮午睡”，因為它要比喝咖啡有效得多，對您下半天的氣色、精力集中、記憶力和創造力都有很好的促進作用。
離開人多的地方，以舒服的姿勢坐在一張椅子上，雙腳平放於地面，雙手放在大腿上。做腹部深呼吸。傾空你的大腦，儘量放鬆面部、頸部、肩膀和背部的肌肉……這麼做的目的並不是去見周公，而是脫離外部嘈雜的空間5分鐘到10分鐘，還你一個神清氣爽的新境界。按摩、午睡、草藥：煉丹士們“以靜制動”的三大法寶，用於緊張後放鬆。
6.南美：巧克力 傳統養生
這塊神奇的大陸出產世界上少有的上乘可可豆，能煉製出香味最濃郁、口感最細膩的巧克力。要想充分享受到這種食品給我們心血管帶來的好處，以及它抗疲勞、抗抑鬱的神奇作用，一定要選擇：黑巧克力，可可含量高***50%～70%***，可可脂***10%～20%***與糖分搭配適當***微苦***。它的香味應該是濃郁的、直接的，顏色很深***深棕紅色是優質黑巧克力的特徵之一***。它的外表應該是光滑的，光澤強，掰起來較脆，沒有發白的條紋。為了儲存好它的味道和營養，一定要使它遠離光和熱源，而且最好在18攝氏度到20攝氏度之間儘快把它吃完。
7.非洲：“大雜燴”護膚品 傳統養生
在非洲莫三比克的一個部落裡，村民們用一種灰色的、難以看出成分的混合膏漿來塗抹他們的身體。這種以植物為主要原料的膏漿使他們的面板不會被每天的毒日晒傷、大風吹乾、鹽分蝕傷。而且神奇的是，由於這種土製護膚品的強大保養功效，他們部落的每個人都保持著非同一般細膩的肌膚，異常柔軟，甚至沒有皺紋。巴黎阿爾卡納研究室的建立人阿爾諾魯埃爾就是根據3000年前非洲的這種護膚配方引發的靈感，現在已經在研發一系列現代美容產品了。他的第一個研究成果——“奇效膏***Omoye Onguent Magistral***”就是古老非洲配方的現代西方版本，主要針對乾燥面板和新的面板疤痕，並能預防妊娠紋和修復面板鬆弛的印痕。
8.英國：“巴赫花” 傳統養生
在英格蘭東南部的牛津，順勢療法醫師愛德華·巴赫在他的研究室裡定義了38種香花對人們情感的平衡作用：肉桂用於戰勝恐懼，芥末有助於擺脫絕望，龍膽可用來克服膽怯，矢車菊可以減少生悶氣，半日花則可以幫你擺脫噩夢等等……不過，這些花不是用來聞的，而是用來喝或塗抹在面板上的***噴霧或者精油的效果更好***。在醫師的指導下使用這些香花，甚至可以幫助你擺脫長久以來存在的不良情感狀態。
9.不丹：溫泉 傳統養生
這個人口以農民和牧民為主的國家緊靠著西藏和尼泊爾。不丹人喜歡舉家到含有硫化物的溫泉裡泡澡，以治癒面板病、關節炎和耳鼻喉科疾病。雖然我們不能輕易享受到青藏高原和喜馬拉雅山麓的靈山妙水，卻可以到分佈在我們國家各個省份的療養溫泉，去體驗那些水溫恆定在31度到41度的硫化溫泉的神奇療效。不過需要注意的是，一定要遵照療養師或醫生的囑咐，每次泡溫泉的時間以半個小時為宜。天然溫泉可以治癒關節炎，“巴赫花”幫你改善情緒。
10.北歐國家：徒步行走 傳統養生
在20世紀初的北歐，徒步行走本來是滑雪運動員的夏季訓練專案。但是，這項運動很快就風靡了瑞典、芬蘭和挪威。在任何季節、無論是在森林還是城市裡都有大批的愛好者享受著它帶來的樂趣，在蔥鬱的北歐森林深處，大口大口呼吸著豐富的氧氣，真是一種絕妙的享受。而且，從事這項運動也非常簡單：穿一雙慢跑鞋，手握一副符合人體工程學原理的碳素滑雪杆***用來緩和外部衝力和重力***就行了。它能幫助運動者增加肺活量，糾正不良姿勢和減輕壓力。這項運動尤其適合心臟病患者，還能有效預防骨質疏鬆。
11.匈牙利：“依莎貝爾皇后水” 傳統養生
傳說在14世紀末，年老的匈牙利皇后依莎貝爾受著癱瘓和痛風的痛苦折磨。她請來一位通曉藥劑學的隱修修道士，讓他為她泡製一種可以治療頑疾並回復青春的“不老泉”。結果在很短的時間裡，迷迭香花汁液就使皇后實現了她的夢想!這種昔日皇后的“萬靈藥”今天被普遍用來緩解肌肉緊張和疲勞。將它擦在面板上，可以有效喚醒和淨化我們的身體。美容美體中心和減肥門診就常常利用它來促進血液迴圈和鞏固塑身效果。
12.馬格里布：香精油土耳其浴 傳統養生
在馬格里布和中東國家，土耳其浴室既是一個社交場所，又是一個淨化自身、維護健康的地方。女人一生中重要的事件都和它有關：婚禮、生產……等等。浴室中溫度在40攝氏度到50攝氏度的潮溼空氣可以使人的肌肉和神經放鬆，清潔肌膚，排出體內毒素，緩解關節炎症狀等。我們還可以在浴室中配合使用桉樹精油、殺菌精油，或其他有鎮靜或強壯功效的精油。但是，土耳其浴不適合有血液迴圈障礙、有面板病或有嚴重心臟疾病的人。
13.希臘：茴香熱酒 傳統養生
據說，這是一位順勢療法藥劑師發明的用來治療咳嗽和嗓子痛的藥方。主要用料有茴香、八角、百里香、蜀葵、蜂蜜，以及一滴白蘭地酒。先將所有的草藥放入半升微開的熱水中，然後熄火，蓋上蓋子燜15分鐘。拿掉草藥，往藥汁中加入蜂蜜和白蘭地。為加強治療效果，你還可以自制祛痰按摩油：往甜巴旦杏仁油里加入幾滴松樹精油、迷迭香精油、百里香精油和多葉草精油。但要注意精油的總量不要超過混合按摩油的10%。