想長高的方法

　　或許好多人都嫌棄自己長矮，想長高點，那有什麼辦法呢?下面和小編具體瞭解下。

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　　爬樓梯法

　　你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長;如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了

　　做適量運動

　　男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。

　　運動後吃鈣片

　　運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。

　　多吃魚

　　為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。

　　喝牛奶

　　睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

　　保證良好的睡眠

　　最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。

　　想長高的小祕訣：

　　1、每天一袋純牛奶

　　這個是必須的~想長高的話補鈣很重要而且一定要純牛奶,什麼大紅棗什麼早餐奶什麼酸酸乳都不好。最好是“高鈣” 的效果會比較好當然普通純牛奶也很好的。最好不要冰對胃不好。早上喝晚上的話比較不好所以可以配早餐喝。早晨起來空腹喝的話對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的喝完的牛奶把袋子剪開裡面剩下的幾滴用來搓臉對美白很有效的推薦品牌：蒙牛伊利光明特侖蘇***這個貴一點而且沒有前幾種好喝但是質量好經濟上可以的話再買當然前幾種都是很好的***

　　2、跳繩

　　每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快也不能慢適中就可以了每天至少15分鐘累的話中間可以休息一會再跳這個對減肥瘦腿也是很有效的能運動到全身

　　3、經常向上跳

　　雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。跳的時候雙臂隨著跳躍上下襬動想飛那樣你懂得~ 每次10下每天至少3次

　　4、打籃球

　　喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球反正用力向上投就可以了這個不僅能增加打球的水平而且對長個實在是太好了每天至少20分鐘效果很好

　　5、拉筋

　　方法：坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒然後換腿***兩條腿一起也可以單腿效果比較好*** 每次3~5分鐘要堅持如果因為痛堅持不下來那就沒什麼作用了防痛祕訣：放自己喜歡的歌看自己喜歡的電視劇或者和別人說話如果你沒有喜歡的歌或電視劇也沒人有人說話就拿一塊毛巾用牙咬住- - 如果都不行就忍吧

　　6、多喝湯

　　喝一些補鈣的湯最好了營養也多比如魚湯大骨湯***喝這個的時候把筒子骨裡面的骨髓都吸掉骨髓是對長高最最最最好的!*** 雞湯***草雞最好*** 喝湯大補

　　7、吃雞蛋

　　每天1~2個雞蛋不要多吃早上吃最好配牛奶既有營養又長個~

　　8、少吃零食

　　多吃水果、果汁、可樂之類的最好不要喝了糯米、甜點也要少吃再少吃多吃水果這個很重要!!一定要多吃點~

　　9、多喝開水

　　每天至少6杯白開水飲料什麼的不要喝多喝白開水又能排毒對健康也好~ 不要喝礦泉水!

　　10、少吃鹽

　　鹽也是長高的大敵要養成少吃鹽的習慣

　　11、一定要吃早餐

　　早餐是一定要吃的有些減肥的孩紙不吃早飯對身體與健康都是不好的而且長個會慢