簡單有氧運動減肥

　　有氧運動是最流行的減肥方法，下面讓我來為大家介紹如何正確的進行運動來減掉身上可惡的肥肉。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　教你8個有氧運動輕鬆減肥

　　一：游泳

　　消耗的卡路里：約800/小時

　　游泳是最好的運動方法，當你游泳時用到了全身來協調，還能放鬆心情，使人沒有負擔，更重要的是還能增強心肺功能。

　　二：跑步

　　消耗的卡路里：600/小時

　　正確的慢跑可使你的肌肉慢慢放鬆，並且還有減壓的功效，每天一小時，想不瘦都難。跑之前先選雙好的運動鞋哦。

　　三：跳舞

　　消耗的卡路里：600-800/小時

　　跳舞不僅可以讓你擁有一個完美的身體，還能使你放鬆，如果你又空閒的時間，不妨在家裡自行學習，或者報舞蹈班也行。相信我每天半小時，想瘦哪裡瘦哪裡。

　　四：騎單車

　　消耗卡路里：500-1000/小時

　　一定要選擇自己合適的騎乘速度，切記注意安全。減肥效果非常明顯。

　　五：網球

　　消耗的卡路里：500-1000/小時

　　非常強力的運動方式，對心臟特別好，最主要的減肚子，每週三次佳。

　　六：跳繩

　　消耗的卡路里：440卡/半小時

　　跳繩是很簡單吧，雖然簡單，但是減肥效果很好，每天30分鐘即可，這樣一週你就可以減1斤肉了。

　　七：走路

　　消耗的卡路里：360/小時

　　走路不僅可以強化心血管，保持身材和美腿，還能改善消化系統，每天快走三十分鐘，一週即可有明顯的效果。

　　八：健身球

　　消耗的卡路里：340卡/小時

　　健身球這個需要買器材，在醫院用的比較多，所以健身效果非常好，特別是脊柱和盆腔，有出其不意的效果，這個老少適宜，沒有風險，還能鍛鍊自身的平衡感啥的，最顯著的效果是瘦腰。

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