眼睛視力的保健知識有哪些

　　眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以我們應該好好保護我們的眼睛。以下是由小編整理關於眼睛保健知識的內容，希望大家喜歡!

　　眼睛保健知識

　　如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現代高科技發展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數是營養失調，先天不足及各種不良的用眼習慣，學習緊張，工作夜以繼日，長時間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導致視力下降，眼睛疲勞、過度所致。

　　眼保健操

　　指甲要剪短，雙手要洗淨，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準，產生酸脹感，手法要柔鬆，每次練兩次，眼睛保輕鬆。

　　***1***雙目自然閉合***2***揉睛明穴***3***揉太陽穴***4***揉四白穴***5***揉風池穴。

　　眼保健歌

　　一、用眼知識

　　眼到書本距一尺，胸離書桌拳一隻。三指握筆有法規，操作規範要明白。持續讀書有時限，眼保三操經常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。

　　二、眼保三操古人護眼多經典，保健操度疲勞關。天應睛明前兩節，四白太陽三四節。每節天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無假真性不可能。調節能力晶體操，看遠看近易執行。運目眼操更不難，順時眼球轉三十。逆時同上三十轉，視力保健不花錢。

　　三、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。預防在先不近視，何需病後亂花錢。

　　四、三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風度生，文筆瀟灑好書耕五、眼睛保健歌***童謠***小朋友，聽我說。眼睛亮，要上課。讀寫姿勢需端正。用眼衛生要透徹。做眼操，睡眠飽。勤鍛鍊，要記牢。定期檢查真需要，及時矯正視力好。

　　引起視力疲勞的主要原因

　　1、眼部因素：

　　***1***調節異常，因過度使用調節力而易發生視疲勞。

　　***2***眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞。

　　***3***瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。

　　2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發生視力疲勞。

　　3、環境因素：眼衛生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。

　　4、營養不足，飲食補充不足，視力功能營養不良也可引起視力疲勞。

　　視力疲勞的預防

　　1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外活動，增強健康水平。

　　2、經常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀

　　3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離***1尺***持續用眼1小時後應稍休息調整眼的緊張度，看遠處調節視力。

　　4、定期檢查視力發現視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力。

　　5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間。

　　6、改善營養飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌菸酒等不良習慣。

　　保護視力的飲食方法

　　***1***食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等。

　　***2***鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷。

　　***3***含鉻較多食品，如粗麵粉、植物油、葡萄糖等。

　　***4***含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿蔔、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。