五行健康體操的好處是什麼

　　五行健康操是一種非常流行的保健操，平時大家自己在家也可以做，?以下是小編給你整理五行健康體操的相關好處。

　　五行健康體操的好處

　　1、可以強身健體

　　五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛鍊，對於強健身體有很大的益處。

　　2、減肥

　　五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，讓人體曲線更加的苗條。

　　3、改善關節炎

　　五行健康體操的動作調動了身體的關節，讓關節得到了一定的運動，有效的改善了關節炎的發作。

　　4、調理身體

　　五行健康體操的動作很多，讓全身都得到了不同的鍛鍊，對於身體的調理有很好的作用。

　　5、促進睡眠

　　每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定量的運動，對於改善睡眠質量有一定的幫助。

　　6、可以長壽

　　每天做些運動，可以鍛鍊下身體，讓身體更加的強壯。而做五行健康體操，不僅可以鍛鍊到手、腳等部位，還可以讓人的身心得到了放鬆，可以讓人更加長壽。

　　五行健康操練習重點

　　1、兩足貼地：調整正確的姿勢，兩足前後腳掌***全腳掌***貼地，全身重量自然而然沉入腳底。

　　2、放鬆肩膝：運動時放鬆肩膀，也放鬆膝蓋，用力位置正確，訓練日久即能產生柔軟性及韌度。

　　3、重心要穩：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾。

　　五行健康操的好處有很多，能夠起到調理身體，改善關節炎起到強身健體的作用，尤其對於肩膀，腰部，肘關節，膝關節等等起到很好的鍛鍊功用。堅持鍛鍊，對於肥胖的人還能夠起到減肥的效果。每天堅持做一次，能夠促進睡眠，睡眠佳對身體健康起到很大的幫助，增加壽命。以上就是五行保健操的好處以及練習重點，希望對大家有所幫助，特別是老年人。