暑假體育鍛煉的作文

　　開心的暑假來了，可別光顧著玩，體育運動也是少不了的。下面小編整理了，供你參考。

　　範文一

　　暑假裡我進行了多項體育鍛煉。如:跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

　　人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段***沒有氧氣參加的化學反應***;二是有氧階段***有氧氣參加的化學反應***。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。***這些都是供給能量的基礎物質***分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。

　　如果肌肉痠痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液迴圈，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使痠痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉痠痛關。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄!

　　範文二

　　暑假體育運動必不可少，於是我選擇了羽毛球做為我的健身專案，可是和我打球的都是一班高手，幾乎輸的都是我，撿球的也總是我，充其量我只能當個球童罷了，但是我不甘心啊，在心裡暗暗為自己加油鼓勁。

　　新的一局又開始了，我把所有的注意力都集中在雙眼之間，死死地盯著如離弦的劍一般迎面飛來的球，隨著球越來越近，我的心提到了嗓子眼，手心裡也冒出了汗，我瞄準飛來的球，一個狠狠的扣殺，把它打了回去，對方似乎沒有料到我能接得住他的這一記猛球，愣了一下，球在空中劃出了一道完美的弧線，落在了地上，對方也不甘示弱，又朝我發起了下一輪了猛攻，一個快球向我急速飛來，可能是我太急於求勝了，這個球我打的過早了，球在我身後“啪”的一聲落了地，這回一比一打平了，就這樣你來我往，比賽好不激烈，最終我以10比9這點微弱的優勢險勝一局。哈，我終於嚐到了勝利的喜悅，那是甜蜜蜜的味道!

　　雖然汗水已經溼透了我的衣服，但我喜歡這種揮汗如雨的感覺，我喜歡打羽毛球!

　　範文三

　　記得去年，奧運會期間，我和媽媽觀一場激烈的乒乓球比賽直播，那是一場由王浩和馬琳爭奪冠、亞軍的比賽。後來馬琳丟了這塊金牌，但是他們兩個的比賽打得毫不遜色，馬琳在場上每一個動作都給我留下了深刻的印象，使我對乒乓球有了濃厚的興趣。

　　一天上完英語課，我和媽媽路過一個活動中心，看到那裡有很多人在打羽毛球和乒乓球，我非常高興，喊著媽媽要在這裡學習打乒乓球。於是媽媽和那裡老師談了一番，老師也看我的靈活性，收我這個學生了就答應。首先老師只是教做一些基本動作和握拍姿勢。剛開始我心裡總想:要是球沒過網怎麼辦?要是球沒上岸怎麼辦?由於緊張所以喝了很多水，漸漸的我就適應了。我學習了發球、正手兩點、反手對點……

　　大家都說“七月盛夏”，室外氣溫已達到38度高溫，在沒有製冷設施的球場裡我堅持練習乒乓球。這裡就像一個大蒸籠，我就是籠中的小包子，頭上冒著蒸氣，身上流著汗水。一小時下來要打十幾盆球。但我沒有說“累、熱”二字，老師被我的行為感動了，也沒有說“累、熱”二字。以前剛來的時候總是別人給我做示範動作，而現在總是我給別人做示範動作。老師說我的技術動作是最標準的。還不停的表揚我、鼓勵我。有一次球場裡突然停電了，所有的人都停止打球了。這時整個球場裡只有我在憑著感覺摸黑打球。“乒乓乒乓”。

　　即將開學了，老師說了只要抓緊時間學習就能擠出時間打乒乓球。我以後要抓緊時間打好乒乓球，爭取當馬琳的接班人，向著我的夢想--世界冠軍去賓士。

猜你喜歡