游泳後頭痛怎麼辦

　　夏季炎炎，為了避免酷暑，很多人都會游泳，並且十分熱愛游泳。但是有時在游泳後，身體卻出現各種症狀。那麼，接下來小編來說說。

　　1、如果是因為水溫太低導致頭痛。

　　可以減少在冷水中的鍛鍊時間,下水前充分熱身,並且先適應水溫。

　　2、避免高強度游泳以後立即上岸。

　　要在水中緩遊一下,給身體一個適應的過程。

　　3、當然如果游泳後的頭痛一般在2-3天內就會消失。

　　如果情況比較嚴重,建議去醫院就診。

　　游泳後頭痛原因

　　1、泳後頭痛或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起。

　　游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結束後,由於肌肉放鬆,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸,身體由水平狀態突然變為直立狀態,體位突然改變也會加重大腦供血不足。

　　2、泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起。

　　游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。

　　3、游泳後頭痛或是游泳時神經過於緊張引起。

　　或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導致頭痛頭暈等情況。

　　4、游泳後頭痛或是游泳時嗆水了引起的。

　　頭痛耳內嗡嗡響,或者乾嘔噁心,這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。

　　5、游泳後頭痛或是機體低血糖引起的。

　　頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、飢餓而引起的。

　　6、游泳後頭痛或是游泳完著涼感冒引起。

　　比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結束後馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

　　夏季游泳安全的注意事項

　　1、忌飯前飯後游泳。

　　空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、忌劇烈運動後游泳。

　　劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月經期游泳。

　　月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　4、忌在不熟悉的水域游泳。

　　在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。

　　5、忌長時間曝晒游泳。

　　長時間曝晒會產生晒斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止晒斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護面板,或在身體裸露處塗防晒霜。

　　6、忌不做準備活動即游泳。

　　水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。

　　7、忌游泳後馬上進食。

　　游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

　　8、忌遊時過久。

　　面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,面板血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,面板由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。