棒球投球的訓練技巧方法有哪些

　　棒球是集體專案，但就其組成部份而言，大多數是一對一，個人對個人的對抗，在比賽當中主要是投手和擊球員之間的對抗，棒球投球也有一定的訓練技巧。以下是小編為大家整理的關於棒球投球的訓練技巧，歡迎閱讀!

　　棒球投球的訓練技巧一：投球的開始

　　a、投球動作從伸踏腳後撤一步開始;

　　b、便於軸心腳放在投球板前;

　　c、當提腿到達最高點,雙肩又靠近體前時,身體一定要取得平衡。

　　投手在提腿提到最高點，雙肩靠近體前時必須保持身體的平衡，後腳***軸心腳***膝微屈，以保持穩定，此時投手絕不可挺立不住而垮下來，在後腳膝保持彎曲來保持身體向本壘板下俯動作的穩定同時，他的提腿膝部應在向本壘板移動前向下移動，雙手靠攏直至身體開始向投球方向下俯。

　　棒球投球的訓練技巧二：保持出球時的身體平衡：

　　在人類的任何行動中，保持身體平衡是最為重要的，而對於有效的投球技術則尤有生物力學上的重要性，在正面投球和側身投球中，從第一個動作到最後一個動作，平衡是控制體力的中心。

　　正面投球和側面投球在軸心腳前掌落在投球板前時，身體的運動實際上是一樣的，提腿的力量會在頭部置於腹部鈕釦***體力的中心***前而被上身和軸心腳所吸收，雙手應放在身體中部，與下巴和腹部鈕釦成一直線，提腿的膝部;臀部和雙肩的角度和轉動每次都必須一致，正如提腿的高度每次都必一致一樣，腳部則應放在提腿的膝部下面。

　　如果身體重心在提腿達到最高點時，固定在軸心腳的前掌，那麼身體的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以後撤一步，其唯一理由是便於把軸心腳放投手板之上，在投手板後面作多餘的動作只會有礙平衡。

　　在提腿提到最高點時，任何動作都有短斬的停頓，這時，投手具有最大的潛在力量，以便在伸踏腳向本壘板伸踏時變成投球動力。

　　棒球投球的訓練技巧三：身體重心的轉移:

　　當從投球土墩上向下傳球時,身體向本壘板移動的方向是非常重要的，所謂方向，就是投手從軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地過程身體重心的位置。如果動作是從平衡開始，那麼，雙腳把身體重心從後移前時***由於力學使用***應該還是平衡的。按技術效應，這種轉移在伸踏過程中仍然是平衡重心的轉移，而且只能通過軸心腳前掌觸板到伸踏腳前掌落地來完成。

　　投手投球是由雙腳到指尖的過程，投球是帶有旋轉成分的方向性技術。良好的指向能增大身體重心從軸心腳轉移到身踏腳落地並以投球土墩下移到土墩陡坡而產生的力學動量。

　　棒球比賽的具體規則

　　投球

　　投手可以採用正面投球和側身投球兩種姿勢。投球前均須用腳踏觸投手板。正面投球只許向擊球員投出。投球動作開始後，動作必須連續，不得中斷。側身投球可以向有跑壘員的壘位傳牽制球，但投球動作開始後，只許投向擊球員。投球前必須保持靜止持球在身前的姿勢至少1秒鐘。違反投球規則的投球叫"不合法投球"，判投手一個"壞球";壘上有跑壘員時，叫"投手犯規"，跑壘員得安全進1個壘。

　　擊球跑壘

　　攻隊必須按"擊球次序"名單依此入場擊球。擊球時不得越出擊球區;擊出騰空球被守隊合法接住，擊球員出局;擊球員可以用棒揮擊、推擊或觸擊。擊出界內球后，擊球員即應跑壘;投手累計3個"好球"***在本壘寬度上空以內，高度在擊球員膝上、腋下之間***擊球員三擊不中出局。如投4個"壞球"或投球擊中擊球員時，擊球員安全進1壘。擊球員擊球落入界內時，即成擊跑員，應向1壘跑進。到達1壘時未被防守隊員封殺或觸殺，為安全到壘，此時即成為跑壘員。跑壘員必須按1.2.3及本壘順序跑壘。不得反向跑壘，不得有意妨礙守隊接球，否則判出局。跑壘員可以偷壘，但有被"殺"出局的可能。跑進時可以衝跑或滑壘，但必須沿跑壘線範圍內跑進。擊球員擊出界內騰空球時，跑壘員應觸踏壘包，待球接觸守隊隊員後，方可離壘。合法跑壘並觸踏過1.2.3壘，擊出合法騰空球超出外場規定界限時，為"本壘打"。擊球員安全得1分。但擊球員仍需按規定路線踏觸3個壘再回到本壘，才算合法得分。

　　防守截殺

　　***1***封殺跑壘員，當擊球員成為擊跑員時，其他跑壘員被迫放棄原壘向前跑進，守壘員只要接球用腳觸壘即可封殺跑壘員出局。

　　***2***防守隊員持球觸殺離壘或跑進中的跑壘員，判跑壘員出局。