高考營養食譜
：週一
早餐：牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子麵包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、乳酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片。
中餐：主食：紅豆飯***大米、紅小豆***+紅燒魚、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。
晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
：週二
早餐：豆漿+雞蛋***煎雞蛋不宜***+包子、麵包或饅頭中放方腿肉。
中餐：主食：米飯。副食：清燉排骨藕***排骨、腔骨均可，鮮藕，調味品***+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。湯：紫菜湯***紫菜、蝦皮、調味品***。
晚餐：晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。
：週三
早餐：小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。
中餐：金銀卷***麵粉、黃玉米粉、麻醬、鹽***+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲***土豆、尖椒、調味品***。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯：海米芹菜葉湯***芹菜嫩葉、海米或其他海味***。
：週四
早餐：餛飩、燒餅。
中餐：發糕***小米麵、白麵、大豆粉、白糖、紅棗***+紅燒排骨+番茄炒雞蛋***番茄、雞蛋、調味品***+清炒西蘭花***西蘭花、調味品***。 小菜：泡菜。
晚餐：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯：綠豆湯。
：週五
早餐：小豆粥+雞蛋***煎雞蛋不宜***+饅頭、包子。
中餐：米飯+肉末海帶絲+木須肉。
晚餐：饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜：拌黃瓜。、
：週六
早餐：豬肉包子、小米粥。
中餐：米飯+紅燒魚+炒清菜。
晚餐：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黃瓜。
：週日
早餐：銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。
午餐：米飯+胡蘿蔔排骨+清炒荷蘭豆。
晚餐：乾燒帶魚+清炒土豆絲+醋熘白菜
晚間餐：複習到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。
小提醒：每天保證牛奶2袋、雞蛋1個、蔬菜、魚蝦或肉類、水果一個。
中醫專家建議：每日的飲品可以適當加兩、三味中草藥，比如枸杞、菊花，或者參須、麥冬等。
菊花：散風清熱，平肝明目;枸杞：養肝、滋腎、潤肺;參須：益氣、生津、止渴;麥冬：養陰生津，潤肺清心。