如何預防秋季口腔上火

　　秋季較夏季涼爽，但是秋季卻容易上火，，預防秋季口腔上火要怎麼做?今天小編為大家推薦預防秋季口腔上火的方法。

　　預防秋季口腔上火的方法

　　1、保證睡眠

　　長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因。所以，要保證充足的休息，尤其是午睡，以保護心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

　　2、清淡飲食

　　都說“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時節應少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物，牛羊肉、帶魚等具有溫熱性質的食物，以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。

　　3、祛暑熱

　　送走三伏天，迎來“秋老虎”，這段時間仍需加強防暑降溫，注意別在烈日下暴晒或在高溫環境中久留，外出應帶上遮陽傘，並及時補充水分，多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。

　　4、安情志

　　“秋老虎”易傷心，表現為心煩不寧、坐臥不安、思緒雜亂等，很容易產生“鬱火”，這也是導致口腔潰瘍的常見原因。可多聽寧靜的音樂，多看輕鬆的DVD，室內多用藍色、綠色等冷色系，並少去嘈雜、人群密集的地方。

　　5、護口腔

　　避免損傷口腔黏膜。尤其是牙齒不規整或有假牙的人，由於摩擦口腔黏膜，很容易頻繁出現潰瘍。因此需要糾正咬脣、咬頰、咬舌等不良習慣，拔除殘牙或改裝不合適的假牙。

　　6、勤刷牙

　　很多患潰瘍的人因為疼痛不敢刷牙，這是不對的。長潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣，可用淡鹽水，也可用藥物漱口液，以減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。

　　預防這4種火

　　1、凍出來的“寒包火”

　　有人感覺自己上火了，就想靠少穿衣服的方法來去火;還有些女孩愛美，大冬天也穿著裙子，這些做法都錯了。上火需要在體內疏散、清解，如果靠外面的寒氣來去火，不但不能達到目的，反而容易形成另一個病證，即“寒包火”。

　　寒氣都有凝閉的性質，讓寒氣從外部包圍人體，體內的火氣就很難再散發出去。寒包火可以有兩種表現形式，一種是以感冒的形式表現出來，這是急性的，可能出現發熱怕冷、咽喉腫痛等;還有一種是以慢性的形式表現出來，即身體老感覺怕冷、手腳涼，同時又經常口舌生瘡、口乾口苦、臉上起痘等。

　　解決寒包火首先需要散外寒，在散寒的基礎上配以清熱，日常生活中推薦蘿蔔配姜煮食，姜去外寒，蘿蔔清裡熱，搭配服用可緩解症狀;還可以喝老薑茶和熱火茶，老薑茶方中有百日姜、老春茶等散外寒，熱火茶又有鮮蘆根、梔子、金銀花、魚腥草等清裡熱，也可緩解寒包火的情況。

　　2、烘出來的“燥火”

　　冬季氣候本身就乾燥，這是因為氣溫較低，自然界的水分都以液態或固態的形式存在著，空氣中的水分比較少。而北方冬天有暖氣，南方有空調，還有些人會使用電褥子、電暖氣等，這些方式都可能把室內少量的水分烘乾，加重乾燥程度。

　　人長期在這種環境中生活，就會出現“燥火”的表現，比如嘴脣乾裂、咽喉乾燥、口渴欲飲等，嚴重時還會有乾咳，這預示燥火已經傷到了肺。

　　這時，首先要注意取暖裝置的溫度不能調得太高，並配合使用加溼器;嚴重者需要喝點養陰生津清熱的涼茶，如老中醫甘四味涼茶，其配方含菊花、金銀花、鮮蘆根、淡竹葉、魚腥草、鮮白茅根等潤肺的中草藥。

　　3、吃出來的“溼火”

　　冬天可以適當吃點火鍋來禦寒，但吃得太過頻繁也對身體不好，因為火鍋基本以溫熱的肉類***牛羊肉等***為主，肥甘厚味攝入過多時，脾胃的運化功能便顯得薄弱，不能運化就會生溼熱，即“溼火”，可表現為口黏口苦、胃脘脹滿、食慾不佳、舌苔黃膩、小便發黃、大便不暢等。

　　溼熱者應注意飲食清淡，可以多吃些芹菜、蓮藕;還可服用一些中草藥祛溼熱，如老中醫熱溼茶，或取適量赤小豆、生薏米煮粥喝。

　　4、忙出來的“心火”

　　一到年底，很多單位都有加班加點的習慣。工作太忙、壓力一大，人就會著急，這樣會生出肝火，表現為心煩急躁、口乾口苦、頭暈、面紅目赤等。肝火還會進一步發展為心火，出現心悸、失眠、多夢、口舌糜爛、尿黃灼熱等症。

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