單排輪滑怎麼學習

　　單排輪滑是常見的一種輪滑運動方式，由於它不受場地限制，因而深受一般單排輪滑愛好者歡迎。那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　一、

　　1.站得穩穩、直直的

　　將兩隻腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形***源自66輪滑網***。

　　2.起步

　　從T字形站姿起步，讓左腳在前保持前進姿勢，右腳在後向橫向推軔，就會有向前前進之力量。

　　3.滑行

　　滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲，將重心放低。

　　4.身體的擺動

　　將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

　　5.身體的姿勢

　　身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。

　　6.停止

　　以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。 經過訓練後，可使用急剎車，右腳向前一步橫放，瞬間就停下來了。或將右腳橫放於左腳後，身體直立，停止速度也很快哦。

　　二、單排輪迴的護具

　　1.護膝

　　不論是初學者或是很有經驗的輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地機率最高且衝擊最大的部位，如果不穿戴護具，就很容易受傷。

　　2.護肘

　　這個部位很容易不小心而擦傷，尤其在練習一些高階動作,例如,後溜時，因不熟練而受傷。

　　3.護掌

　　初學者常會因滑倒時不當的支撐動作而造成手腕扭傷或手掌擦傷;輪滑高手偶爾也可能擦傷，戴上護掌就可避免這些不必要的傷害。

　　4.頭盔

　　一般人可能覺得不需要戴頭盔，需知頭部是一最重要卻脆弱的部位，應該作最好的防護，排除任何受傷的可能。此外還有特技護膝，此類護膝的設計在符合從事特技輪刀運動者之需求，如 U型板、滑桿、下樓梯、跳躍等，提供更高之包覆性及更大面積之防護與更佳之吸震效果。

　　三、單排輪滑的注意事項

　　1、作好熱身活動。和參加任何運動一樣，每次練習前都應先作準備活動，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。

　　2、穿戴上護具。

　　全套護具應包含：頭盔、護肘、護膝與護掌。

　　3、運用常識選擇安全的場合。

　　不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運用常識判斷，以安全為要。

　　4、瞭解自己的程度、知道自己的極限。

　　依自己的情況玩輪滑，要學習新的技巧或動作時應有人指導，並且特別小心。

　　5、上課。

　　找一個好教練來上課，不斷累積專業知識與輪滑技巧，並可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由於開展的晚，有關這方面的專業教練幾乎沒有，都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等媒體觀摩自學的。如果有高手在旁指點，學起來將有事半功倍的效果，而且容易糾正錯誤。