關於大學生身心健康論文
我們想要提高身心大學生的健康水平,也必須掌握影響大學生健康的各種因素。下面小編準備了，希望對您有幫助！
篇1
一、身體狀況
在飲食上，我一般都會按時吃飯，早中晚三頓飯基本上各種食物我都會攝取。不過我也有些輕微的挑食，也有一些自己不喜歡吃的菜。例如豆角、胡蘿蔔等。我一般吃飯吃的比較飽，每次幾乎都有漲的感覺。但是晚上睡覺前也不太吃東西，因為我知道不加節制的飲食會對胃造成很大的負擔，長此下去胃必然會出現問題。
目前我身高173cm,體重63公斤。這個體重相對於自己的現有身高來說並不是很胖，不過我覺得我的肚子有點大，我經常會有這種感覺，那就是彎腰比如繫鞋帶老是覺得肚子很大，彎下去非常費力。其實自己以前的體重大概就在60公斤左右，感覺自己肚子有點大的時候是在大三開學那會，可是自己並沒太注意這個問題，我估計自己之所以會這樣，跟自己吃飯沒有節制有關係。
在新校區的時候，由於那邊田徑場比較方便，自己沒事去跑跑步，經常和同學去打打籃球。那時候覺得自己的身體非常輕快，整個人也精神煥發。可是自從由新校區搬到南區，由於南區的地方比較拮据，而且那個操場不僅小而且還是土地。跑起步來感覺很不好再加上學習也比較忙，所以自己幾乎從來也沒有跑過步。只是偶爾和同學每週打上兩次球，大部分時間不是待在宿舍就是到教室去上自習。
我平時身體挺健康的，一般不經常生病。一年也就生上一兩次病，我家裡人體質都也可以，所以我覺得我的體質也有一部分遺傳因素。上大三了，我的生活並不是很規，周內一般都能早起早睡，感覺身體還不錯。可是要是到了週末的話，自己的作息時間一點也不規律，由於晚上宿舍熄燈時間延長了半個小時，自己便沒有了限制，一般睡覺就到了十二點多。早上因為沒有課，一下就睡到了九點多，起床之後覺得自己昏昏沉沉的，一整天也沒有精神，總是覺得很困。
以上便是我目前的身體狀況，大體來說，可以算是良好吧。不過其中所存在的問題也需要及時加以解決，畢竟一個健康的身體是人的一生最大的財富，所以我對自己今後的生活習慣做出瞭如下幾點改變：
1.合理的飲食習慣
處於青春期的我們，身體的各個器官都處在一個不斷完善成長的階段。體內新陳代謝非常快，整個機體對各種營養元素以及能量的供應要求都比較高，只有保證足夠的能量供應和豐富的營養元素補充，身體才能進行各種生物反應，保證機體健康茁壯的成長。所以，在今後，我要不斷補充各種營養元素，不挑食厭食並且制定一個合理的營養搭配方案，保證每一種營養元素的攝取都以身體實際所需為主，否則就會產生一些相反的功效，對身體造成不利。
2.良好的生活習慣
在選擇了一個合理的飲食習慣之後。一個良好的生活習慣也是非常重要的只有擁有一個良好的生活習慣。身體才能在充足的營養以及能量供應的前提下順利健康的執行，完成身體成長所需的各種生物反應。所以我要改掉以前不合理的生活習慣，每天早起早睡，不睡懶覺，並且堅持午休，只有這樣才能使自己有一個良好的精神面貌來面對一整天的生活。
3、適量的體育運動
實踐證明，體育運動不僅可以使人保持一個清醒的頭腦而且也可以使人思維敏捷，大腦靈活運轉。但是體育運動也應保持一個度，只有合理的、適量的體育運動才會對身體產生積極的效應。所以我決定今後每天堅持適量的體育鍛煉,只有一個好的身體才是今後生活、工作、學習的堅強後盾。
二、心理狀態
身體健康是人生的第一大財富，對作為天之驕子的我們這些大學生來說，心理健康更是學業成就、事業成功、生活快樂的基礎。同時，大學生心理健康也具有非常重要的意義。首先，大學生心理健康是大學生綜合素質得到提高的前提。心理素質是心理方面比較穩定的內在特點，它是其它素質形成的前提和基礎。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內化才能滲透於個體的人格特質中，使其從幼稚走向成熟。這個過程也是個體的心理素質水平不斷提高的過程。
學生綜合素質的提高，在很大程度上要受到心理素質的影響。學生各種素質的形成，要以心理素質為中介，創造意識、自主人格、競爭能力和適應能力的形成和發展要以心理素質為先導。在複雜多變的社會環境中，保持良好的心理適應狀況是抗拒誘惑、承受挫折和實現自我調節的關鍵。所以從這個意義上可以說，大學生綜合素質的強弱主要取決於他們心理素質的高低、取決於個人的心理健康與否、學校心理健康教育的成功與否。其次，心理健康是驅動學生人格發展的基本動力。一個人的心理健康與否直接影響到他的人格發展。最後，心理健康能夠更多地發揮學生的潛能。教育的目的之一就是要開發受教育者的潛能，良好的心理素質和潛能開發是相互促進、互為前提的。心理健康則為二者的協調發展創造必要的條件，所以大學生的心理健康是非常重要的。
我平時的心理狀態有時好，有時不好。如果遇到一些高興的事，如考試取得一個好的成績，自己就會覺得十分開心。相反，如果遇到一些煩心的事，比如前段時間有好幾個單位來招聘，自己前去面試，可是都沒能被成功錄取。這時候我就會覺得非常煩悶。還有就是我有時會覺得莫名的煩躁，一想到今後的生活所要面對的種種問題以及肩上越來越重的負擔，心裡就有些異常的不悅。現在想想其實不管自己怎樣煩悶，那些問題都會依然存在。既然是這樣，那我為何不換一種心態來看待問題，正視問題的存在，只有這樣人生才能變得快樂起來。所以為了解決我所出現的心理問題我將採取以下幾點來要求自己，學會自我心理調適做到心理健康。
1.保持濃厚的學習興趣和求知慾望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入到知識的海洋裡盡情的遨遊，拼命地吸取新知識，發展多方面的能力以提高自身素質，更好地適應社會發展的需要。
2.保持樂觀的情緒和良好的心態。在日常生活、學習、工作中，我要保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境。對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不覺。
3.多閱讀一些關於心理方面的書籍，正確引導自己的心理髮展方向，不偏道。
4.充分發揮學校心理諮詢作用。如果遇到什麼心理問題自己不能解決，就應該及時找心理老師諮詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。
三、對未來的規劃
未來是不可預知的，這是一個不爭的事實，但是我卻可以擬定一份詳細的計劃去完善我的未來。我的美好生活需要自己去創造，我不需要施捨，不需要等待那極其渺茫的機會，不需要幻想美好的理想世界，唯一需要做的就是用自己的雙手和大腦去描繪屬於我自己的一片藍天，規劃好我的明天，永不停息的為自己的美好未來書寫每天的答卷，以此來為將來做點滴的積累。在來大學之初我並不迷茫，我有自己堅定的目標和目的，我會在大學這個人生的加油站為我的未來做好一切準備。我相信我的未來不是夢。
自己是屬於那種比較內向的人，語言表達、溝通能力還有待提高。經過這三年對油氣儲運工程專業的學習，我已經對其有了深刻的瞭解，我學會了許多以前不知道的東西。同時幹過家教工作，也知道了掙錢的辛苦。但是，我對自己所學的專業還是蠻有信心的。相信石油的潛力是很大的，關鍵只是在於今後我自己的努力了。
目前我所向我已經找到工作了，踏踏實實工作，希望年薪大概在十萬元左右。目前我所面對的主要問題就是更好地利用剩餘的大學時光，認真深入地學習好專業知識。我對我以後的生活前景抱有一個樂觀的態度，但是自我方面還有很多不足，我要不斷努力完善自己，提高自己的綜合素質。
篇2
關鍵詞：大學生 身體健康 心理健康
什麼是健康?世界衛生組織對它的定義是“不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力”。這表明除了要講求生理衛生，還必須注重心理衛生，這樣才能增強心身適應能力。進入21世紀以後，科技迅猛發展，現代生活、工作節奏急劇加快，給當代大學生的身心帶來了巨大的衝擊和震盪，產生了前所未有的壓力，主要反映在個體衣食住行、學習生活、待人接物和社會交往等方面。下面談談我自身的一些簡單情況：
一、自己目前的身體狀況及存在的主要問題
作為一名女學生，我的身體狀況不是很好，可以總結為以下幾個方面： 不良的生活方式和有害的健康行為已成為當今危害人們健康、導致疾病和死亡的主要原因。世界衛生組織曾對發達國家進行調查，惡性腫瘤、心腦血管病、意外死亡以及環境汙染所致疾病等都與人們濫用酒精、藥物、過度飲食、缺乏體育鍛煉等不良生活方式和行為有關。大學生生活在一個集體，有一部分大學生缺乏科學的飲食方法，個別學生長期不吃早餐;另一部分學生片面聽信廣告，營養結構失調;還有一部分經常縱慾進食、節食、偏食，造成消化功能紊亂，影響身體的正常發育。
***1***不合理飲食
我經常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之後，上課時間來不及。還有就是節假日，經常起來之後早過了吃早餐的時間，就不去吃，一直等到午餐時間一起吃。我還容易暴飲暴食，一段時間不想吃飯就一天只吃一頓;有時候總是整天都感覺很餓，就不停的吃。自己不喜歡吃主食，總是把零食當主食吃。不規律的飲食習慣，導致了我有很嚴重的胃病，體質不好，容易生病。
***2*** 睡眠不規律
由於我們住集體宿舍，干擾大，晚上睡覺的時間不統一，睡眠時間和睡眠深度得不到保證。我總是晚上睡不著，一定得到十二點以後才能慢慢入睡，早上起不來，長期這樣的睡眠導致我晚上失眠，且睡著後多夢，白天上課沒精神。我認為睡眠是保證大學生身體健康的先決條件之一，因為如果睡眠不足就會出現煩躁、易怒、食慾減退、體重減輕、生長髮育緩慢的後果，還會引起睡眠困難、不易入睡、夜間易醒等。科學的生活模式有利於大學生身體健康，也有利於提高大學生的學習工作效率。
***3***缺少體育鍛煉
體育鍛煉是增強體質的基本手段，在戶縣校區的時候，由於開設有體育課，我選修的是羽毛球，可以進行全身的鍛鍊，除了上體育課之外，經常約同學一塊去操場答羽毛球，回了老校區之後，每天都得在本部與南區之間來回走動，專門的練習時間很少，不過，我每天上課堅持和舍友從南區走到本部，下課再走回來，我認為這也是一種鍛鍊的途徑。
二、目前自己的心理狀況及存在的主要問題
隨著社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關係也變得越來越複雜;由於科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新;“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度複雜嬗變。作為一名大學生，對此很深有感受。我自認為目前的心裡狀況還算良好，首先，我作為一名學生幹部，我性格活潑開朗，樂於與人交往，不會自閉，也不愛經常宅在宿舍，在假期喜歡和同學出去逛街，一起聊天，一起吃飯。我從初中開始住校，有著和好的適應能力和自力能力，遇到一些挫折或不如意時，我會自我調節，或者是找一兩個好朋友傾訴傾訴。我有著比較好的自制能力，在學習的時候學習，在該玩的時候會好好玩，因此，我的學習成績良好，不會因為成績問題而感到自卑。我在大二結束時開始談戀愛，雖然過程中有很多矛盾和爭吵，我會感到沮喪和不高興，但是這種情緒通常不會超過兩天，我不高興的時候不會選擇獨處，而是喜歡去熱鬧的地方，那樣我就可以暫時忘記煩惱。
但我也有一些心理問題，隨著竟爭的加劇、生活節奏的加速，尤其到了現在，馬上步入大四的門檻，使我產生了時間的緊迫感和壓力感，就業的壓力，我專業的一些問題，讓我產生了無所適從的焦慮感。
三、對未來的規劃
一個不能靠自己的能力改變命運的人，是不幸的，也是可憐的，因為這些人沒有把命運掌握在自己的手中，反而成為命運的奴隸。而人的一生中究竟有多少個春秋，有多少事是值得回憶和紀念的。生命就像一張白紙，等待著我們去描繪，去譜寫。作為當代大學生，我試著為自己做一份有用的未來職業和生活規劃書，將自己的未來好好的設計一下，有了目標，才會有動力。
本人所學的專業為計算機軟體，現在的科技發展尤為的迅速，雖然社會對技術人才的需求量很大，但是企業缺的都是一些技能很好的技術人員，並不是我們現在這種，什麼知識都懂一點，也僅僅就是那麼一點，不精通，動手能力差，因此，要成為一個有用的技術人才，只有認真學習並拓寬自己的知識面才能掌握其專業知識。
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