心神不寧的食療方法

　　心神不寧在很多工薪族中廣泛存在，對我們的生活在成很大的困擾。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、銀耳蓮子湯

　　材料:水發銀耳,蓮子,冰糖適量。

　　做法:用燒水浸泡蓮子至發軟,洗淨銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分鐘,加入冰糖調味。

　　功效:清熱解渴、養胃健脾、祛溼補血,滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮症的辦法。

　　2、棗麥粥

　　材料:棗仁,小麥,粳米,大棗。

　　做法:我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗乾淨,加入適量的清水煮至沸騰,然後取汁去渣,接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。

　　功效:養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

　　緩解心神不寧的方法

　　1、學會排解壓力。心神不寧的人要學會排解自己的壓力,因為你腦子裡面的思緒已經像電腦程式一樣會紊亂的,當你管不住自己的大腦的時候就會胡思亂想。人的精神承受能力是有限的,過度的刺激就會造成心理疾病和精神疾病,所以人必須要想的開,會排解壓力才行。排解壓力的方法有很多,大家可以抽一些時間出去外面郊遊,或者聽一些舒緩的音樂,都有很好的效果。

　　2、多鍛鍊。心神不寧的人可以嘗試著多鍛鍊,對於心神不寧有很好的輔助治療的作用。大家可以選擇的鍛鍊方式有很多,比如說瑜伽,跑步,游泳等,都是非常不錯的選擇。

　　3、喝花茶。除了以上的方法之外,大家還可以喝一些花茶,也具有很好的緩解心神不寧的效果,比如說玫瑰花茶,菊花茶,玳玳花茶等等。

　　心神不寧的症狀

　　1、精神性焦慮:表現為對日常瑣事的過度和持久的不安、擔心。焦慮的痛苦在精神上體驗為對一些指向未來的或不確定的事件過度的擔心、害怕,或擔心災難、意外或不可控制的事件發生,如擔心家人患病,小孩發生意外,工作上的失誤,很小的經濟問題,人際關係等,又稱之為預期性焦慮,內容可以變化不定。

　　2、軀體性焦慮:軀體性焦慮或植物性焦慮主要表現為自主神經功能異常,患者可表現手心出汗、噁心、心慌、心率加快、口乾、咽部不適、異物感、腹瀉、多汗等;泌尿生殖系統症狀有尿頻、尿急、勃起不能、性慾冷淡;神經系統症狀有耳鳴、視物模糊、周身不適、刺痛感、頭暈及“暈厥”感。

　　3、神經、肌肉及運動性不安症狀:運動方面的症狀表現為煩躁不安、肌肉震顫、身體發抖、坐立不安、無目的活動增多、易激惹、發怒、行為的控制力減弱等。

　　有助於安神的食物

　　紅棗性味甘平,養胃健脾,補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣後服。

　　桂圓性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

　　蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物 6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。如果家裡沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,在床頭 櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。