大便不成形的改善方法

　　很多朋友在上廁所的時候會發現自己的大便很稀不成形狀，出現這種情況一般是脾胃功能較差的表現，還有可能是疾病原因造成的。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、養成良好的生活習慣

　　菸酒不宜過量,刺激性高、難消化的食物要儘量避免。另外儘量養成定時排便的習慣,最好是早晨排便,不管有沒有便意,能不能夠排出來,都要按時的蹲廁所,長期堅持下去,就能夠養成定時排便的條件反射了。

　　2、調整個人的飲食習慣

　　日常多吃含纖維素多的食物,例如粗製的麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、水果等,增加膳食纖維的攝取,刺激和促進腸胃的蠕動。另外,芝麻和核桃仁中含有植物油,可以潤腸,適當多吃一些堅果類食物,也可以幫助排便。

　　3、每天早晨空腹飲用一杯溫開水或者蜂蜜水

　　以增加腸道的蠕動,促進排便,日常也應該注意多喝水,最好每隔一個小時就要喝水一次,不要等到感覺到口渴了才喝水。

　　大便不成形是什麼原因

　　脾臟虛弱,脾胃不好,腸胃就差;胃腸道功能紊亂,飲食消化不良,工作學習壓力大、體內受寒生活起居不當,如空調、冷飲、肉類、缺少運動、精神壓力大等導致胃腸道功能失調;慢性結直腸炎,特點是反覆發作,中醫常稱此類病症為,腸闢、久痢、洩瀉等;

　　腎陽虛衰,腎陽不足,命門火衰,推動不了氣血、臟腑的功能,脾陽得不到陽氣的溫煦,致脾腎陽虛,陰寒積盛,久瀉不止,疼痛纏綿,致發本病。這類人,除了大便不成形以外,還有如下一系列的症狀,體形較為肥胖,手腳易冰涼,舌苔白胖有齒痕,早上不愛起床,平常沒有時間運動,飯後易犯困。

　　如果一個人有如上症狀但沒其他不適,中醫多半診治為脾虛溼重稱之為便溏,而西醫多稱為慢性結腸炎。

　　大便不成形吃什麼好

　　飲食不當引起大便不成形,可以增加纖維素攝入,比如:多吃芹菜、韭菜、南瓜、蘋果、橘子、香蕉、紅薯、胡蘿蔔、蔬菜、以及各種水果。

　　脾胃不好引起的大便不成形,可以增加健胃補脾食材,比如:雜糧、山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗等。

　　吃油膩或者肉類過多引起的大便不成形,可以注意飲食粗細搭配:多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶、瓜果等含粗纖維量高的食物。

　　腸道內菌群失衡引起的大便不成形,可以增加腸道內有益菌群的數量,讓有益菌群佔據優勢,比如喝酸奶***非優酸乳\酸酸乳等調味奶***,補充乳酸菌素片,雙歧桿菌等。還有一種更安全有效的方法,可以直接服用奘靈水蘇糖就可以了,因為奘靈水蘇糖可以在腸道內迅速起效,增殖有益菌抑制有害菌,對改變大便不成形的效果非常不錯。

　　腸道功能亢進蠕動過快引起的大便不成形,可以補充天然維生素b群,比如在飲食中新增:糙米,綠色蔬菜等或補充高品質天然營養補充劑。