腿不直自己矯正的竅門

　　腿不直怎麼辦呢?腿不直分什麼情況呢?下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　腿不直怎麼矯正的竅門

　　1、調整走路的姿勢

　　O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

　　剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

　　2、有空就做夾緊動作

　　無論是等公車,還是辦公室裡、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

　　3、挺直腰背坐立

　　坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來

　　彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿分開,腿的內側香上面,兩腿膝蓋朝向兩個外側的。兩個腳跟靠近身體。

　　4、平時禁止翹腿

　　翹二郎腿是極度容易改變腿型,因為雙腿受力不均,還會導致腿部發生變化,所以一定要改掉翹腿的壞習慣。

　　腿不直穿什麼褲子好看

　　羅圈腿是指腿形不夠挺直,一般分為上羅圈和下羅圈,即大腿或者小腿不夠挺直,而且還顯得比較短。此種腿形著裝時應注意不露出羅圈形,比較適宜穿寬鬆的長褲或裙褲,或長下襬的裙子等,不宜穿緊身褲,最忌諱短褲或迷你裙。並且,為了掩飾腿短,你可以著稍短的上裝,褲子也不宜太長,應比一般標準略短,以突出腳踝,這樣就會顯得腿長。

　　內八字型腿是指有些人站立或走動時,倆腳的方向呈現出向內傾斜的狀態。特別是女士,這樣站立或行走的姿勢是很不美觀的。為了掩飾這種體形你可以穿款式簡單點的直身褲,如喇叭褲,或寬鬆褲等,這樣就看不出腿的彎曲了。

　　外x字型腿,是指膝關節向內傾。在著裝時,你應儘量利用服裝線條的特點,比如你可以穿喇叭褲,因為喇叭褲的造型強化了曲線的變化,使你的腿顯出修長感。同時,你還可以穿長裙、長風衣、大衣之類,以蓋至小腿肚為佳。

　　O型腿為小兒佝僂症的後遺症,是由於小兒缺鈣而導致骨質軟化所造成的一種不理想的腿形。你若是這種腿形,穿衣打扮也不用太煩惱,只要搭配得好,你就可以變不利為有利。比如你可以穿長裙兒將腰部以下完全不透明。但若想讓下半身透透氣,那可得思考一下羅!不要太緊、貼身的褲,褲管寬點的長褲,可以使腿部看起來筆直;或是長度在膝蓋以上,斜向、有花樣兒的寬鬆飄飄短裙,可以轉移視線,但應避免穿窄裙,過窄的裙子會緊貼下半身的弧度,O型腿會完全顯現。

　　腿型不直怎麼辦

　　睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關節,導致腿型變化。

　　踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。

　　成年後,骨骼已經定型,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

　　坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。

　　彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟儘量靠近身體。

　　雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部***股骨頭的位置***有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

　　放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要儘量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。