怎樣敲敲膽經能有效減肥

　　正確敲膽經有助於瘦腿。今天小編根據這個問題整理了相關的資料，一起來了解吧。

　　到底什麼是敲膽經?

　　《人體使用手冊裡》有這麼一段文字描述：

　　敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

　　目的：這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

　　效果：由於敲膽經可以使膽經的活動加速，驅除人體內的寒氣，促進膽汁分泌排毒，補充血氣的，還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張，並將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，堅持十天半個月，大腿就能瘦2-3CM，同時臀部也會見瘦。

　　適合人群：典型的梨形，肉主要堆在大腿上的MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

　　不適合人群：肝火過旺、愛長痘痘的人。

　　敲膽經減肥的正確方法

　　力度：敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。一般不會敲出烏青來的，敲出烏青有兩種情況，

　　1、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘，有時候忘記了也沒有關係，用不著太認真。

　　2、不是敲的關係，而是你本身的凝血因子不夠，平時面板也易出烏青。

　　詳細方法：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部***站起來屁股有個窩的地方***開始一直敲到膝蓋，敲50組***從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組***就差不多了，如果你心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

　　頻率：一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。不過在這，我想提醒一下，每個人的身體素質不一樣，所以敲膽經時要注意次數和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。

　　敲膽經減肥配合飲食

　　1、吃一點豬腳等帶皮的食物，或吃一點“阿膠”，阿膠製品。不用太多，一週有一餐也就夠了。

　　2、少吃高油高鹽調料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥麵包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。

　　3、按照早餐吃豐富，午餐營養、晚餐清淡的規律來飲食。現代人，特別是上班族，運動量嚴重不足，每天都處於熱量過剩的狀態，而且久坐不動，下身自然越來越肥。晚餐可以適量少吃，喝點燕麥粥或者雜糧粥，吃點水果就足夠了。

　　想使用敲膽經瘦腿的MM們看明白了嗎?如果你想用這種方法瘦腿的話，一定要多加註意哦，一旦有不舒服的症狀出現，趕緊停止敲膽經吧。

　　敲膽經減肥注意事項

　　1、有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

　　2、並不要求很正確的穴位

　　3、肝火過旺的人不適合這個方法。

　　4、是要兩條腿同時敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你

　　5、力道不用太大：敲膽經不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來。

　　6、晚上23點之後不要敲， 23點至1點是氣血進入膽經的時候。

　　7、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經與胃經的位置太近，用敲的方法要完全分開這樣有難度。

　　重點瘦腿有四個穴位，有的人對針灸穴位比較瞭解，力求到位，那很好，但對一些對針灸穴位不太瞭解的人就無需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經絡線路，這要基本上是在大腿外側膽經的通道上就一定不會白敲。只要敲得大腿外側的膽經筋有點熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。