孕期吃什麼對胎兒眼睛好

　　孕育一個健康漂亮的寶寶是孕媽媽的期望，而孕期的飲食是起到很關鍵作用的。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　懷孕吃什麼對寶寶眼睛好

　　1、含有維生素A的食物對胎兒眼睛好

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。

　　2、含有維生素C的食物對胎兒眼睛好

　　各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

　　3、枸杞子對胎兒的眼睛好

　　特別要向準媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養品。

　　4、懷孕吃魚類對胎兒眼睛好

　　魚類素來對保護大腦內視神經的發育具有很大的幫助,由其是一些油質魚類,更能提供神經膜所需要的營養素。同時,從整個大腦發育來說,多吃魚對促進胎兒的大腦發育也具有很大的幫助,但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的,如河豚,方頭魚,金槍魚等等。

　　5、懷孕補充花青素對胎兒眼睛好

　　花青素是減少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養素之一,因此多吃含花青素的食物,對於保護人的視力,也具有很大的幫助,因此對於準媽媽,或者是兒童平時就要多吃這些含花青素多一點的食物,像花菜,茄子,葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧,少食精製的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　3、多吃穀類、花生等,因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多晒太陽,使機體產生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　1、不要偏食:如果孕婦長期挑食、偏食,可造成營養不良,會影響胎兒生長。所以,孕婦要攝取含有蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物。多吃雞蛋、豆製品、花生、新鮮蔬菜和水果等。

　　2、不要喝碳酸飲料:如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料,會損害胚胎的。因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼製成,而這些物質會危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。

　　3、不要營養過剩:懷孕期間,不要大魚大肉。孕婦過多地進食運動肝臟,體內維生素A明顯增加,會影響胎兒大腦和心臟發育,甚至出現生殖器畸形。所以孕婦不要營養過剩。

　　4、不要常喝咖啡:懷孕期間喝咖啡容易造成流產和胎兒畸形的危險。因為咖啡中的咖啡因會作用於胚胎,與細胞中脫氧核酸結合引起突變。

　　5、不要抽菸:孕婦吸菸或吸二手菸會嚴重影響胎兒的發育。因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒,致使胎錢在宮內缺氧,心跳加快甚至死亡。

　　6、不要吃農藥汙染的果菜:懷孕的時候吃了被農藥汙染的蔬菜、水果後,基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩,會導致先天性畸形。